Tras los excesos navideños, muchas personas queremos comenzar el año nuevo adelgazando. Por eso, el mejor modo de quitarnos esos kilos de más que hemos puesto tras comer tanto en navidad son las dietas depurativas.
Hay muchos tipos de dietas depurativas, pero todas ellas tienen en común que, además de ser bajas en calorías (lo cual nos ayuda a adelgazar y perder peso), también nos ayudan a eliminar toxinas depurando nuestro organismo con alimentos ricos en vitaminas y fibra, y excluyendo comidas grasas.
Ejemplos de dietas depurativas son:
- La dieta del arroz: esta dieta de origen oriental esta basada en comer arroz integral en cada comida, lo cual puede ayudarte a adelgazar entre 3 ó 4 kilos en 2 semanas.
- La dieta anticolesterol: gracias a esta dieta baja en calorías podremos además de adelgazar y perder barriga, bajar el nivel de colesterol de nuestro organismo. En navidad es normal que nos suba el colesterol bastante.
- La dieta de la alcachofa: esta dieta se basa en comer alcachofa en todos los platos del día, gracias a sus propiedades diuréticas y depurativas, además de su bajo contenido en calorías nos ayudará a depurar y bajar peso en unos días.
- Dieta depurativa de 1300 calorías: échale un vistazo a nuestra dieta de 1300 kcal, la cual está ideada, además de para ayudarte a perder barriga y esos kilos sobrantes, a depurar nuestro organismo.
Recuerda consultar a tu médico o especialista en nutrición antes de realizar cualquier dieta, todo sea por la salud. ¡Feliz nuevo año y esperemos que encuentres tu peso ideal!!
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En estas fechas navideñas es difícil adelgazar, o peor, es muy fácil engordar. ¿Quién no echa 2 ó 3 kilos en Navidad? Pues te vamos a dar una serie de consejos si quieres mantener tu peso ideal en estas fechas.
Si estás llevando a cabo alguna dieta en navidad, ya sea una dieta para adelgazar, porque tiene sobrepeso, o una dieta de mantenimiento porque simplemente quieres permanecer en buena forma y mantener la belleza y salud, te recomendamos 3 reglas básicas para mantener el peso en Navidad.
- No abusar de comidas grasas o dulces. Sabemos que es dificil resistirse en estas fechas a esos mantecados y pasteles tan sabrosos, o a esos platos suculentos que comemos en familia. Es recomendable no abusar de este tipo de alimentos, sobre todo si estás siguiendo alguna dieta en Navidad.
- No abusar de las bebidas alcohólicas. El alcohol contiene muchas calorías, y en Navidad entre el champán y los cubatas que nos bebemos es fácil engordar. Te recomendamos que tomes cerveza, sidra o vino en lugar de whisky o ron, pero si estás de dieta en Navidad mejor no pruebes el alcohol.
- Haz ejercicio. Si bien en estas fechas navideñas cuesta mucho trabajo hacer deporte, al menos dar un paseo de 30 minutos todos los días te ayudará a quemar el exceso de calorías y a hacer más efectiva tu dieta en Navidad.
Para finalizar, si bien esta fecha es difícil para empezar a adelgazar, te animamos a que comiences una dieta en Navidad si deseas bajar peso, para ello te ofrecemos una serie de dietas adelgazantes que seguro te ayudaran a perder barriga o perder grasa.
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La dieta macrobiótica es una dieta de origen japonés con el que podrás adelgazar si tienes sobrepeso debido a la mala alimentación, o mantener tu peso ideal.
Esta dieta basa sus principios en la filosofía oriental del Yin y el Yan, de modo que mediante el equilibrio del Ying y Yang a través de la alimentación encontraremos la salud y equilibrio de nuestro organismo.
Los menús de esta dieta estan compuestos por alimentos de dos tipos:
- Alimentos Yan: se toman en invierno pues son alimentos que dan fuerza y calor, cereales, legumbres, frutos secos, manzana…).
- Alimentos Yin: se toman en verano pues son alimentos frescos como frutas de la temporada y verduras frescas.
Los alimentos permitidos de la dieta macrobiótica son:
- Cereales integrales: arroz, cebada, maíz y trigo.
- Frutas y verduras de temporada.
- Carne magra de vaca o pollo.
- Pescado.
- Sustituir productos lácteos por vegetales que contengan calcio y vitaminas, como los vegetales de hoja verde.
Un ejemplo de dieta macrobiótica sería la siguiente:
- Dieta Macrobiótica – Desayuno:
- Té
- Galletas de arroz con puré de sésamo o paté vegetal
- Crema de mijo o de arroz con pasas
- Dieta Macrobiótica – Almuerzo:
- Sopa de verduras con algas y salsa de soja
- Arroz integral cocido con alga kombu y legumbres, gluten de trigo, queso de soja o tofu.
- Manzana cocida, o cereales
- Té
- Dieta Macrobiótica – Merienda:
- Té
- Galletas de arroz con mermelada
- Dieta Macrobiótica – Cena:
- Una sopa de verduras con shiitake (hongo japonés)
- Pescado con verduras al vapor
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Para perder barriga y quemar grasa de otras partes del cuerpo, es necesario llevar un control en la alimentación, a base de dietas adelgazantes y ejercicio diario.
A continuación te mostramos una serie de consejos para perder barriga siguiendo unos principios de nutrición básicos: comer poca grasa y realizar ejercicio físico todos los días.
- Dieta quemar grasa, perder barriga – DESAYUNO:
- Pieza de fruta
- Sandwich de pollo con pan integral
- Dieta quemar grasa, perder barriga – MEDIA MAÑANA:
- Patata cocida
- Lata de atún con tomate
- Dieta quemar grasa, perder barriga – COMIDA:
- Arroz integral
- Espinacas
- Carne o pescado (plancha o horno)
- Dieta quemar grasa, perder barriga – CENA:
- Tomate
- Manzana
- Leche desnatada
Esta dieta está recomendada para personas que desean conseguir su peso ideal, además de perder barriga y adelgazar otras partes como las piernas.
Para conseguirlo, además de seguir esta dieta a base de alimentos pobres en grasa, ha de realizarse ejercicio físico 3 ó 4 días a la semana, es la única manera de adelgazar y perder barriga.
Esta dieta pueden seguirla deportistas, añadiendo más o menos cantidad según las calorías requeridas, siempre sabiendo que las grasas no las necesita y sí las proteínas y los hidratos para conseguir buenos resultados.
Si quieres puedes ver las otras dietas adelgazantes que tenemos en dietasYSalud.net.
Consulta siempre con tu médico antes de iniciar una dieta para adelgazar.
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La dieta del té rojo es una dieta adelgazante que te permite perder hasta 3 kilos en 1 semana, aunque lo recomendable es no prolongarla durante más de 5 días.
Esta dieta adelgazante consiste en tomar té rojo en todas las comidas del día. No se recomienda la dieta del té rojo a embarazadas, niños o personas en tratamiento médico (antes de iniciar la dieta consulta a tu médico).
En la dieta del té rojo se recomienda beber 4 tazas de té rojo al día, en cada comida (desayuno, almuerzo, merienda y cena).
La dieta del té rojo, al igual que muchas dietas para adelgazar, te permite tomar sólo algunos grupos de alimentos y otros no. En este caso, la dieta del té rojo permite alimentos como frutas (excepto plátano y uva), pescado, arroz y pastas, pero prohibe carnes, azúcar, grasas y lácteos. Si quieres perder 3 kilos en una semana con la dieta del té rojo sigas los pasos correctamente.
A continuación mostramos un ejemplo de menú para la dieta del te rojo.
Desayuno:
- Taza de té rojo
- Una manzana
- Tostada de pan integral
Almuerzo:
- Ensalada de pasta ó arroz a la cubana
- Fruta
- Taza de té rojo
Merienda:
Cena:
- Pescado a la plancha con guarnición de verdura
- Fruta
- Taza de té rojo
Recuerda que la duración de esta dieta ha de ser entre 5 días y una semana, en los cuales podrás adelgazar barriga y adelgazar piernas. En total podrás perder peso (unos 3 kilos) y mantener tu salud.
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