Esta dieta de 1000 calorias (KCal) es una de las dietas para adelgazar, se recomienda no prolongarla durante demasiado tiempo. Si en algún momento notas cansancio durante la dieta puedes tomar fruta entre horas para recuperar los niveles de azúcar.
La cantidad máxima de aceite para condimentar en esta dieta de 1000 calorias son 2 cucharadas (20 g al día). Usar preferiblemente aceite de soja, maíz o girasol en la dieta.
En esta dieta, al igual que las demás dietas para adelgazar, se pueden emplear edulcorantes artificiales no energéticos, como la sacarina.
Se puede sustituir 80 g de arroz cocido por 100 g de patatas (pesada en crudo) en esta dieta.
- Dieta de 1000 calorias – DIA 1:
- Desayuno
- Taza de leche sin azúcar con o sin café
- 200 g de fruta
- Comida
- 200 g de verduras rehogadas con una cucharada de aceite
- 100 g de ternera
- Huevo escalfado
- 200 g de fruta
- Merienda
- Taza de leche
- 200 g de fruta
- Cena
- 100 g de merluza
- 100 g de pimiento asado
- 1 tomate
- 100 g de fruta
- Dieta de 1000 calorias – DIA 2:
- Desayuno
- Taza de leche sin azúcar con o sin café
- 200 g de fruta
- Comida
- 200 g de verduras con una cucharada de aceite
- 200 g de bacalao, con 100 g de tomate cocido y una cucharada de aceite
- 100 g de fruta
- Merienda
- Taza de leche
- 200 g de fruta
- 100 g de carne de ternera
- Cena
- Huevo pasado por agua
- 80 g de arroz cocido
- 200 g de fruta
- Dieta de 1000 calorias – DIA 3:
- Desayuno
- Taza de leche sin azúcar con o sin café
- 200 g de fruta
- Comida
- 200 g de panaché de verduras con una cucharada de aceite
- 100 g de pollo asado con 100 g de guisantes cocidos
- 200 g de fruta
- Merienda
- Taza de leche
- 200 g de fruta
- Cena
- 100 g de pescado cocido
- 50 g de arroz cocido
- 50 g de queso de Burgos
- 200 g de frutas
- Dieta de 1000 calorias – DIA 4:
- Desayuno
- Taza de leche sin azúcar con o sin café
- 200 g de fruta
- Comida
- 80 g de arroz cocido, salteado con champiñón y una cucharada de aceite
- Tortilla de 2 huevos
- 50 g de queso fresco
- 200 g de fruta
- Merienda
- Taza de leche
- 200 g de fruta
- Cena
- 100 g de pollo asado
- 200 g de ensalada
- 200 g de fruta
- Dieta de 1000 calorias – DIA 5:
- Desayuno
- Taza de leche sin azúcar con o sin café
- 200 g de fruta
- Comida
- Espárragos con salsa vinagreta y una cucharada de aceite
- 100 g de cordero asado
- 200 g de ensalada de lechuga y tomate
- 200 g de fruta
- Merienda
- Taza de leche
- 200 g de fruta
- Cena
- 2 huevos en tortilla francesa
- 80 g de arroz cocido.
- 100 g de tomate cocido
- 200 g de fruta
- Dieta de 1000 calorias – DIA 6:
- Desayuno
- Taza de leche sin azúcar con o sin café
- 200 g de fruta
- Comida
- 200 g de ensalada de lechuga y tomate con una cucharada de aceite
- 200 g de pescado cocido con limón y una cucharada de aceite
- 50 g de queso fresco
- Merienda
- Taza de leche
- 200 g de fruta
- Cena
- 2 huevos en tortilla francesa
- 50 g de arroz pescado cocido
- 1 tomate
- 100 g de fruta
- Dieta de 1000 calorias – DIA 7:
- Desayuno
- Taza de leche sin azúcar con o sin café
- 200 g de fruta
- Comida
- 150 g de macarrones cocidos con 50 g de tomate cocido y una cucharada de aceite
- 100 g de carne de ternera asada
- 50 g de arroz cocido
- 100 g de fruta
- Merienda
- Taza de leche
- 200 g de fruta
- Cena
- Tortilla francesa de 2 huevos
- 100 g de espárragos
- 50 g de queso fresco
- 200 g de fruta
Esperamos que te haya sido útil esta dieta. Recuerda que puedes consultar nuestras otras dietas para adelgazar, y que debes consultar al especialista en nutrición antes de iniciar cualquier dieta.
Esperamos que te haya sido util este artículo. ¡Salud!
