Esta dieta de 1200 calorias (KCal), es una de las dietas para adelgazar más utilizadas para conseguir el peso ideal. Se trata de una dieta baja en calorias, que, al igual que las demás dietas para adelgazar, nos ayudará además a rebajar esos kilos que sobran.

Esta dieta es muy baja en calorías y se debería consultar al médico o especialista en nutrición antes de realizarla.

Para los desayunos puede tomarse café con la leche, sin azúcar. Se puede emplear sacarina. Las ensaladas se pueden aliñar con un poco de aceite de oliva y limón.

A continuación mostramos un conjunto de menús para seguir la dieta de 1200 calorias para 7 días:

- Dieta de 1200 calorias – DIA 1:

  • Desayuno
    • 1 Taza de leche descremada
    • 1 manzana
    • 1 Rebanada de pan integral
  • Media Mañana
    • 1 Porción de queso fresco
    • 1 Rebanada de pan integral
  • Comida
    • Ensalada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
    • Un filete de pechuga de pollo (120 g) a la plancha
  • Merienda
    • 1 yogurt natural descremado (sin azucar)
    • 1 Rebanada de pan integral
  • Cena
    • Plato de judías verdes
    • 1 Filete de merluza (150 g) a la plancha
    • 1 yogur o leche descremada

- Dieta de 1200 calorias – DIA 2:

  • Desayuno
    • Taza de leche descremada
    • Zumo de naranja
    • 3 galletas María
  • Media Mañana
    • Sandwich de pan integral y jamón york
  • Comida
    • Un plato de espinacas
    • Besugo al horno (150 g)
  • Merienda
    • 1 yogurt natural descremado (sin azucar)
    • 1 Rebanada de pan integral
  • Cena
    • Ensalada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
    • 1 filete de ternera (100 g) a la plancha
    • 1 yogur o leche descremada

- Dieta de 1200 calorias – DIA 3:

  • Desayuno
    • Taza de leche descremada
    • 1 manzana
    • 1 Rebanada de pan integral
  • Media Mañana
    • Sandwich de pan integral y jamón york
  • Comida
    • Ensalada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
    • Un filete de pechuga de pollo (120 g) a la plancha
  • Merienda
    • 1 yogurt natural descremado (sin azucar)
    • 1 Rebanada de pan integral
  • Cena
    • Pure de patatas
    • Filete de atún (150 g) a la plancha
    • 1 yogur o leche descremada

- Dieta de 1200 calorias – DIA 4:

  • Desayuno
    • Taza de leche descremada
    • Zumo de naranja
    • 3 galletas María
  • Media Mañana
    • Una porción de queso fresco
    • 1 Rebanada de pan integral
  • Comida
    • Un plato de judías verdes
    • 1 Filete de merluza (150 g) a la plancha
  • Merienda
    • 1 yogurt natural descremado (sin azucar)
    • Una rebanada de pan integral
  • Cena
    • Ensalada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
    • 1 Filete de ternera (100 g) a la plancha
    • 1 yogur o leche descremada

- Dieta de 1200 calorias – DIA 5:

  • Desayuno
    • Taza de leche descremada
    • 1 manzana
    • 1 Rebanada de pan integral
  • Media Mañana
    • Sandwich de pan integral y jamón york
  • Comida
    • Ensalada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
    • 160 g de calamares a la plancha
  • Merienda
    • 1 yogurt natural descremado (sin azucar)
    • 1 Rebanada de pan integral
  • Cena
    • Pure de patatas
    • Jamón york (100 g)
    • 1 yogur o leche descremada

- Dieta de 1200 calorias – DIA 6:

  • Desayuno
    • Taza de leche descremada
    • Zumo de naranja
    • 3 galletas María
  • Media Mañana
    • Sandwich de pan integral y jamón york
  • Comida
    • Plato de espinacas
    • Filete de atún (150 g) a la plancha
  • Merienda
    • 1 yogurt natural descremado (sin azucar)
    • 1 Rebanada de pan integral
  • Cena
    • Ensalada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
    • 1 Filete de ternera (100 g) a la plancha
    • 1 yogur o leche descremada

- Dieta de 1200 calorias – DIA 7:

  • Desayuno
    • Taza de leche descremada
    • 1 manzana
    • 1 Rebanada de pan integral
  • Media Mañana
    • 1 Porción de queso fresco
    • 1 Rebanada de pan integral
  • Comida
    • Ensalada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
    • Bacalao al horno (150 g)
  • Merienda
    • 1 yogurt natural descremado (sin azucar)
    • Una rebanada de pan integral
  • Cena
    • 1 plato de acelgas
    • 2 huevos cocidos
    • 1 yogur o leche descremada

Esperamos que te haya sido útil esta dieta. Recuerda que puedes consultar nuestras otras dietas para adelgazar, y que debes consultar al especialista en nutrición antes de iniciar cualquier dieta.

Esperamos que te haya sido util este artículo. ¡Salud!