La  dieta de la zona es una dieta para adelgazar inventada por el Dr. Barry Sears, con la que podremos adelgazar y alcanzar nuestro peso ideal, además esta dieta retrasa los síntomas del envejecimiento. Se trata de una de las dietas para adelgazar que tienen gran éxito entre actrices de Hollywood.

La clave de la dieta de la zona consiste en mantener las correctas proporciones de nutrientes: 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas. Esta dieta establece 5 comidas al día, 2 de ellas ligeras y entre comida y comida han de pasar como mucho 4 horas.

Una de las grandes ventajas de esta dieta, a pesar de ser una de las dietas para adelgazar, es que es equilibrada, aporta todos los nutrientes necesarios en perfectas proporciones, lo cual hace que no pasemos hambre a lo largo del día.

Otra ventaja respecto a otras dietas para adelgazar (como la dieta de 700 calorias, dieta de 1000 calorias, dieta de 1300 calorias, dieta de 1500 calorias), es que la pérdida de peso es gradual, de un modo más natural y por tanto nuestra salud no se ve afectada en absoluto.

Una característica esencial de la dieta de la zona es el gran aporte de carbohidratos, gracias al cual nuestros niveles de insulina se mantienen en perfecto equilibrio, por ello nos hace sentir en buen estado, sin fatiga ni hambre.

Existen muchos menús que aplican esta dieta, veamos un ejemplo:

DESAYUNO:

  • Tostadas de pan integral con pechuga o jamón de pavo
  • Café sólo o con leche desnatada.
  • 2 yogures desnatados con cereales integrales.

MEDIA MAÑANA:

  • 1 zumo de naranja
  • 5 ó 6 avellanas o almendras
  • 1 yogur de soja

COMIDA:

  • 1 plato de judías verdes
  • Salmón a la plancha
  • 1 fruta

CENA:

  • Plato de pasta integral
  • Pechuga de pollo a la plancha
  • 1 fruta

ANTES DE ACOSTARSE:

  • 1 yogur de soja
  • 1 fruta

Esperamos que te haya sido útil este artículo. Recuerda que puedes consultar nuestras otras dietas para adelgazar, y que debes consultar al especialista en nutrición antes de iniciar cualquier dieta.

Esperamos que te haya sido util este artículo. ¡Salud!