Si eres vegetariano y quieres perder unos kilos esta es tu dieta.

Pero si no eres vegetariano no importa, esta dieta vegetariana es una dieta para adelgazar adecuada para todo tipo de personas, además de ser muy efectiva y nutritiva.

Para lograr adelgazar unos kilos deberemos seguir esta dieta vegetariana durante al menos 5 días, aunque podemos prolongarla si queremos adelgazar más y conseguir nuestro peso ideal.

Esta dieta es baja en calorías aunque lo que importa al seguir esta dieta no es si se toma más o menos cantidad sino que se combinen los alimentos tal como se indican.

También es muy recomendable beber mucha agua mientras realizamos esta dieta para adelgazar.

Antes de comenzar una dieta consulta con tu médico o nutricionista, el cual te indicará si es recomendable para tí.

- Dieta vegetariana para adelgazar – DIA 1:

  • Desayuno
    • 2 cucharadas de cereales
    • 1 yogur desnatado
  • Media Mañana
    • 1 manzana
  • Comida
    • Sopa de legumbres y verdura: judías verdes, lentejas, repollo y ajo
  • Merienda
    • Zumo de naranja
  • Cena
    • Ensalada de lechuga, tomate, pepino, zanahoria y cebolla

- Dieta vegetariana para adelgazar – DIA 2:

  • Desayuno
    • 1 yogur desnatado
    • 1 huevo revuelto
    • 1 rebanada de pan integral
  • Media Mañana
    • 1 manzana
  • Comida
    • 150 g de judías verdes cocidas sobre una rebanada de pan integral
  • Merienda
    • 1 zumo de naranja
  • Cena
    • Ensalada de coles de bruselas, apio, 1 manzana, medio yogur, zanahoria y nueces

- Dieta vegetariana para adelgazar – DIA 3:

  • Desayuno
    • 2 cucharadas de cereales
    • 1 yogur desnatado
  • Media Mañana
    • 1 manzana
  • Comida
    • Arroz con tomate, cebolla, pimiento verde y champiñones.
  • Merienda
    • 1 zumo de naranja
  • Cena
    • Ensalada de tomate, lechuga y queso fresco

- Dieta vegetariana para adelgazar – DIA 4:

  • Desayuno
    • 1 yogur desnatado
    • 1 huevo revuelto
    • 1 rebanada de pan integral
  • Media Mañana
    • 1 zumo de piña
  • Comida
    • Espaguetis con 1 pimiento verde, 1 cebolla, champiñones, media cucharada de aceite y unas almendras.
  • Merienda
    • 1 manzana
  • Cena
    • Berenjenas rellenas: 200 g de berenjenas, 1 cebolla, 1 cucharada de aceite, apio, 2 tomates y 100 gr de champiñones

- Dieta vegetariana para adelgazar – DIA 5:

  • Desayuno
    • 2 cucharadas de cereales
    • 1 yogur desnatado
  • Media Mañana
    • 1 manzana
  • Comida
    • Chop Suey: 20 gr de almendras, 2 tallos de apio, 50 g de repolo, 100 g de brotes de soja, 1 cebolla, 100 g de champiñones, 1 cucharada de aceite y 50 g de arroz (se fríe la verdura y se mezcla con el arroz cocido)
  • Merienda
    • 1 taza de infusión
  • Cena
    • Revuelto de judias verdes con 1 huevo

Esperamos que te haya sido útil esta dieta.

Esperamos que te haya sido util este artículo. ¡Salud!