La dieta definitiva es una de las dietas para adelgazar con la que conseguirás espléndidos resultados en 1 mes simplemente siguiendo unas normas básicas de alimentación, y realizando habitualmente actividad física que te ayude a quemar las grasas sobrantes y poder adelgazar.
Es un hecho constatado que una dieta no dará resultado si no se realiza ejercicio físico, al menos paseos de 30 minutos diarios, pues la grasa no desaparece por sí sola, deberás quemarla con ejercicio físico.
Al igual que cualquiera de las dietas para adelgazar, la dieta definitiva aporta pocas grasas y cuida los hábitos de alimentación diarios.
El secreto de la dieta definitiva no es más que acostumbrar a tu organismo a ingerir una cantidad de calorías que ronda las 2000 – 2500 diarias. Esto hará que tu metabolismo se regule de tal modo que podrás ingerir gran variedad de alimentos y por tanto podrás disfrutar cada comida.
El objetivo de la dieta definitiva, así como de otras dietas para adelgazar, es conseguir rebajar aproximadamente unos 5 kilos al mes, llegando al peso ideal, tras lo cual esta dieta deberá seguirse para mantener la figura y el peso ideal.
Otras de las grandes ventajas de esta dieta es que no pasarás hambre ya que podrás ingerir toda variedad de alimentos de un modo equilibrado, lo que hará que tu cuerpo se acostumbre a esta dieta y podrás adquirir un grado de salud óptimo.
La dieta definitiva es variada y equilibrada, ya que aporta al organismo todos los nutrientes esenciales: proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales necesarios para vivir de un modo saludable.
Existe una serie de alimentos permitidos en la dieta definitiva:
- Verduras: Col, apio, rábano, repollo, endibias, pimiento, tomate, coliflor, puerro, calabaza, acelgas, brécol, col de Bruselas, espinacas, berenjenas, cebolla, pepino, brotes de soja, judías verdes, calabacín, calabaza, escarola, espárragos, setas champiñones y lechuga.
- Frutas: melón, sandía, fresa, frambuesa, piña, mora, mango, pera, níspero, papaya, manzana, granadas, albaricoques, cerezas, arándanos, ciruelas, mandarinas, naranjas, kiwi, pomelo y melocotón.
- Carnes: Aves, carnes blancas, jamón y fiambres de pollo o pavo.
- Condimentos. Sal, pimienta, ajo, limón, perejil, aceite de oliva y vegetales, hierbas aromáticas.
- Edulcorantes. Sacarina, aspartamo y ciclamatos.
- Huevos. 3 veces por semana, está permitido comer hasta 2 huevos al día.
- Mariscos. Todos, excepto vieiras y ostras.
- Postres. Yogures desnatados sin azúcar, queso fresco, requesón sin azúcar, leche sin azúcar y flan de huevo.
- Bebidas. Agua, zumos naturales de frutas y verduras, café descafeinado e infusiones, excepto la de anís.
- Sólo de modo excepcional: lentejas, alubias, arroz integral, arroz basmati, garbanzos, guisantes y maíz.
Las 7 reglas de la dieta definitiva son:
- Puedes ingerir sólo los alimentos permitidos en la lista
- La fruta debe ingerirse en ayunas, entera o en zumo pero sin mezclar frutas dulces con ácidas. Ingerir la fruta siempre una hora antes de cada comida, por ejemplo a media mañana o para merendar. Nunca comer fruta como postre.
- Puedes combinar los alimentos permitidos como quieras, pero nunca fritos. Se recomienda acompañar al carne, el pescado y huevos acompañados con verdura y hortalizas.
- Si comes jamón curado o pescado graso, no consumas después postre.
- Bebe agua sin gas, café descafeinado e infusiones.
- Ejercicio diario: paseos de 30 minutos antes o después de cada comida al menos.
- Intenta hacerte una imagen de cómo serías delgada y memoriza la imagen en tu interior, ese será el objetivo a alcanzar a través de la dieta. Si mantienes esa imagen en tu mente te ayudará a seguir la dieta con más motivación.
Esperamos que te haya sido útil este artículo. Recuerda que puedes consultar nuestras otras dietas para adelgazar, y que debes consultar al especialista en nutrición antes de iniciar cualquier dieta.
Esperamos que te haya sido util este artículo. ¡Salud!
