La dieta South Beach es una dieta adelgazante con la que podrás perder peso con bastante éxito. En esta primera fase el objetivo es perder hasta 6 kg.

La fase 1 se trata de una fase depurativa, con la que limpiaremos nuestro organismo para prepararlo para la fase 2, en la cual se perderan el resto de kilos que sobran hasta alcanzar el peso ideal.

Veamos a continuación una serie de menús con los que haremos la dieta y conseguiremos perder esos primeros kilos. La duración de esta primera fase es de 2 semanas. A continuación mostramos una serie de menús para combinarlos entre sí durante estos 14 dias.

- La Dieta South Beach FASE 1 – DESAYUNO:

  • Infusión, té o café solo.
  • 100 gr de queso curado, jamón york o pechuga de pavo.

- La Dieta South Beach FASE 1 – MEDIA MAÑANA:

  • Té, manzanilla u otra infusión.
  • 100 gr de  pavo, pollo o jamón york.

La Dieta South Beach FASE 1 – COMIDA:

  • 250 gr de (a elegir entre): Ensalada de lechuga y atún, champiñones a la plancha, esparragos ó judías verdes.
  • 200 gr de (a elegir entre): Pollo, pavo, ternera o cordero a la plancha.

- La Dieta South Beach FASE 1 – MERIENDA:

  • Infusión, té o café solo.
  • 100 gr de queso curado, jamón york o pechuga de pavo.

- La Dieta South Beach FASE 1 – CENA:

  • 250 gr de (a elegir entre): espárragos con huevo, tomate y alcachofas, judías verdes o lechuga y atún.
  • 200 gr de (a elegir entre): rape, pez espada, pulpo, dorada o salmón (todo a la plancha o al horno, nunca frito).
  • 100 gr de (a elegir entre): yogur desnatado, queso manchego, pavo o pollo a la plancha.

Una vez pasadas 2 semanas y haber perdido el peso inicial (4 ó 6 kg), pasamos a la fase 2.

Esperamos que te haya sido util este artículo. ¡Salud!