La dieta South Beach es una dieta adelgazante con la que podrás perder peso con bastante éxito. Tras perder los primeros kilos en la fase 1, el objetivo en esta segunda fase es conseguir el peso ideal.
La fase 2 puede durar 1 ó varios meses, dependiendo del peso que se quiera perder. El peso perdido será de 1 kg por semana, prolongando esta fase hasta llegar al peso ideal.
Veamos a continuación una serie de menús con los que haremos esta dieta para adelgazar.
- La Dieta South Beach FASE 2 – DESAYUNO:
- Taza de café con leche desnatada.
- 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva o margarina.
- La Dieta South Beach FASE 2 – MEDIA MAÑANA:
- Zumo natural de fruta, sin azúcar.
La Dieta South Beach FASE 2 – COMIDA:
- 250 gr de (a elegir entre): espárragos, judías verdes, lechuga con atún, ó 150 gr de arroz integral.
- 200 gr de (a elegir entre): ternera, conejo, pollo, cordero o pavo (se puede acompañar con algo de verdura).
- 200 gr de fruta.
- 50 gr de pan
- La Dieta South Beach FASE 2 – MERIENDA:
- Infusión o café con leche desnatada.
- La Dieta South Beach FASE 2 – CENA:
- 200 gr de (a elegir entre): ensalada de verduras, espárragos o judías con huevo, crema de verduras.
- 200 gr de (a elegir entre): pescado al horno o plancha o huevos cocidos.
- 200 ml de leche de soja.
- 20 gr de pan.
Una vez conseguido el peso ideal en esta segunda fase el objetivo será mantener este peso, a través de la fase 3.
Esperamos que te haya sido util este artículo. ¡Salud!
