La Dieta South Beach (fase 3)

La dieta South Beach es una dieta adelgazante con la que podrás perder peso con bastante éxito. Tras la fase depurativa (fase 1) y después de alcanzar el peso ideal en la fase 2, el objetivo en esta tercera fase es el de mantenimiento del peso ideal.

La fase 3 se trata de una fase de mantenimiento, en la que lograremos alcanzar unos buenos hábitos alimenticios y aprenderemos a mantener una buena salud gracias a una alimentación saludable.

Veamos a continuación una serie de menús con los que haremos la fase 3 de la dieta south beach. La duración de esta tercera fase es indefinida, es decir, se puede tomar como estilo de alimentación, variándola al gusto, siempre dentro de los alimentos saludables.

- La Dieta South Beach FASE 3 – DESAYUNO:

• Taza de leche desnatada o semidesnatada.
• Zumo natural o pieza de fruta.
• 2 rebanadas de pan con aceite de oliva.

- La Dieta South Beach FASE 3 – MEDIA MAÑANA:

• Pieza de fruta o yogur desnatado.

La Dieta South Beach FASE 3 – COMIDA:

• 200 gr de (a elegir entre): arroz integral, lentejas,  judías verdes, guistantes, gazpacho o champiñones.
• 200 gr de (a elegir entre): ternera, pollo, pavo.. se puede acompañar con verduras.
• Yogur desnatado
• 50 gr de pan

- La Dieta South Beach FASE 3 – MERIENDA:

• Zumo de fruta natural.
• Yogur desnatado sin azúcar.

- La Dieta South Beach FASE 3 – CENA:

• 250 gr de (a elegir entre): revuelto de champiñones, ensalada y atún, sopa de verduras, tomate y atún.
• 200 gr de (a elegir entre): pescado a la plancha, atún con tomate, guisantes con jamón ó 2 huevos fritos.
• Yogur desnatado
• 30 gr de pan

Si deseas ver otra de nuestras dietas para adelgazar, en dietas y salud disponemos de una gran variedad de ellas.

Recuerda consultar siempre al médico o nutricionista antes de hacer una dieta.