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Esta es una dieta alta en calorías, muy apta para deportistas que van a participar en una dura competición.

La dieta se llevaría a cabo la semana anterior a la competición y durante la misma también. Dependiendo del deporte y el tipo de competición la dieta puede ser más o menos adaptable, variándose como uno vea necesario.

Se basa en gran aporte de carbohidratos y proteínas, todo lo necesario para afrontar la competición con éxito.

Esperamos que te vaya bien la dieta!

- Dieta para antes de competir – DIA 1:

  • Desayuno
    • 1 taza de leche con cereales
    • 1 zumo de naranja
  • Comida
    • 1 plato de macarrones a la boloñesa
    • 1 ensalada tropical
    • 1 filete de pollo a la plancha
    • 1 yogur
  • Cena
    • 1 sopa de verdura
    • 1 pescadilla frita con tomate natural
    • 1 manzana

- Dieta para antes de competir – DIA 2:

  • Desayuno
    • 1 taza de leche
    • 2 tostadas de pan con aceite y tomate
    • 1 zumo de naranja
  • Comida
    • 1 plato de arroz 3 delicias
    • 1 ensalada mixta
    • 1 filete de ternera asada con champiñones
    • 2 mandarinas
  • Cena
    • Puré de verduras
    • 1 tortilla francesa con jamón
    • 1 ración de queso fresco

- Dieta para antes de competir – DIA 3:

  • Desayuno
    • 1 taza de leche con galletas y miel
    • 1 zumo de manzana
  • Comida
    • 1 plato de lentejas con arroz
    • 1 ensalada de lechuga, pavo y zanahoria
    • 1 flan
  • Cena
    • Menestra de verduras
    • 1 filete de merluza al horno con patatas
    • 2 kiwis

- Dieta para antes de competir – DIA 4:

  • Desayuno
    • 1 café con leche
    • 2 tostadas con mantequilla y mermelada
    • 1 zumo de frutas
  • Comida
    • Sopa de fideos
    • Carne guisada con zanahorias, guisantes y patatas
    • 1 pera o melocotón
  • Cena
    • Puré de calabacín
    • Tortilla de patatas
    • 1 plato de manzana, pera y naranja

- Dieta para antes de competir – DIA 5:

  • Desayuno
    • 1 taza de leche con cereales integrales
    • 1 zumo de naranja
  • Comida
    • Arroz a la cubana
    • 1 ensalada con lechuga, tomate, maíz, cebolla, atún y zanahoria
    • 1 natilla
  • Cena
    • Guisantes con jamón
    • 1 besugo al horno con patatas
    • 1 manzana

- Dieta para antes de competir – DIA 6:

  • Desayuno
    • 2 yogures naturales
    • 5 galletas
    • 1 plátano
  • Comida
    • 1 plato de cocido de habichuelas con zanahoria, cebolla, patata y chorizo
    • 2 kiwis
  • Cena
    • Sopa de verduras
    • 1 filete de pollo al horno con limón y tomate
    • 2 mandarinas

- Dieta para antes de competir – DIA 7:

  • Desayuno
    • 1 café con leche
    • 2 tostadas con aceite y tomate
    • 1 zumo de frutas
  • Comida
    • Espaguetis con tomate, cebolla, champiñones y atún.
    • 2 filetes de gallo a la plancha con zanahoria, ajo y patata
    • 1 yogur natural
  • Cena
    • Consomé de trucha con jamón
    • 1 plato de frutas

Esperamos que te sea útil esta dieta!

Esperamos que te haya sido util este artículo. ¡Salud!