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Esta dieta semanal es útil tanto para futbolistas como para personas que practican algún deporte de alta intensidad, como puede ser el baloncesto u otros deportes de equipo.

Esta dieta es muy rica en carbohidratos. Se recomienda beber mucha agua y tomar mucha fruta.

Esperamos que os guste esta dieta y os sea de utilidad.

- Dieta para futbolistas – DIA 1:

  • Desayuno
    • 1 taza de leche con cacao en polvo y cereales
    • 1 plátano
  • Comida
    • Espaguetis con tomate, champiñones y jamón
    • 1 filete de ternera con patatas
    • 1 plato de frutas
  • Merienda
    • 1 bocadillo de lomo
    • 1 zumo de naranja
  • Cena
    • Sopa de verduras
    • Arroz a la cubana con 2 huevos fritos y tomate
    • 1 manzana

- Dieta para futbolistas – DIA 2:

  • Desayuno
    • 1 taza de leche con cacao en polvo
    • 1 tostada de pan con aceite y tomate
    • 1 zumo de naranja
  • Comida
    • Potaje de lentejas con chorizo
    • 1 filete de pollo empanado con guisantes
    • 1 yogur azucarado
  • Merienda
    • 1 bocadillo de jamón york
    • 1 manzana
  • Cena
    • Ensalada mixta
    • Merluza en salsa con patatas cocidas
    • Fresas con leche y azúcar

- Dieta para futbolistas – DIA 3:

  • Desayuno
    • 1 taza de leche con cacao en polvo
    • 2 tostadas de pan con mantequilla
    • 1 zumo de naranja
  • Comida
    • Arroz con guisantes, champiñones y jamón
    • 2 filetes de lomo de cerdo a la plancha con guarnición de verduras cocidas
    • 1 yogur azucarado
  • Merienda
    • Bocadillo de atún y tomate natural
    • 1 zumo de naranja
  • Cena
    • Revuelto de huevos con champiñones
    • 1 filete de gallo a la plancha
    • 1 natilla

- Dieta para futbolistas – DIA 4:

  • Desayuno
    • 1 taza de leche con cacao en polvo y galletas
    • 1 zumo de naranja
  • Comida
    • Patatas al horno con guisantes y jamón
    • Calamares a la romana con lechuga y tomate
    • 1 plato de fruta en almibar
  • Merienda
    • Bocadillo de jamón serrano, tomate y aceite
  • Cena
    • Revuelto de verduras, con ajo y gambas
    • 1 yogur azucarado

- Dieta para futbolistas – DIA 5:

  • Desayuno
    • 1 taza de leche con cacao en polvo
    • 2 tostadas de pan con aceite y tomate
    • 1 plato de frutas
  • Comida
    • Ensalada mixta
    • Espaguetis a la carbonara
    • 1 flan
  • Merienda
    • Requesón con miel
    • 1 naranja
  • Cena
    • Sopa de fideos con jamón y guistantes
    • Mero al horno con patatas asadas
    • 2 kiwis

- Dieta para futbolistas – DIA 6:

  • Desayuno
    • 1 taza de leche con cacao en polvo
    • 1 croissant
    • 1 zumo de naranja
  • Comida
    • Berenjenas fritas
    • Pollo asado con verduras
    • 1 manzana con queso
  • Merienda
    • Bocadillo de calamares
  • Cena
    • Crema de verduras
    • Merluza al horno con patatas
    • 1 yogur azucarado

- Dieta para futbolistas – DIA 7:

  • Desayuno
    • 1 yogur de cereales
    • 1 bizcocho con chocolate
    • 1 zumo de naranja
  • Comida
    • Paella
    • Filete de ternera con tomate y lechuga
    • 1 manzana
  • Merienda
    • Bocadillo de tortilla de patatas
    • 2 kiwis
  • Cena
    • Menestra de verduras
    • Pez espada con puré de patatas
    • 1 yogur azucarado

Esperamos que te sea útil esta dieta!

Esperamos que te haya sido util este artículo. ¡Salud!