Hay muchos tipos de dietas depurativas, pero todas ellas tienen en común que, además de ser bajas en calorías (lo cual nos ayuda a adelgazar y perder peso), también nos ayudan a eliminar toxinas depurando nuestro organismo con alimentos ricos en vitaminas y fibra, y excluyendo comidas grasas.

Ejemplos de dietas depurativas son:

• La dieta del arroz: esta dieta de origen oriental esta basada en comer arroz integral en cada comida, lo cual puede ayudarte a adelgazar entre 3 ó 4 kilos en 2 semanas.
• La dieta anticolesterol: gracias a esta dieta baja en calorías podremos además de adelgazar y perder barriga, bajar el nivel de colesterol de nuestro organismo. En navidad es normal que nos suba el colesterol bastante.
• La dieta de la alcachofa: esta dieta se basa en comer alcachofa en todos los platos del día, gracias a sus propiedades diuréticas y depurativas, además de su bajo contenido en calorías nos ayudará a depurar y bajar peso en unos días.
• Dieta depurativa de 1300 calorías: échale un vistazo a nuestra dieta de 1300 kcal, la cual está ideada, además de para ayudarte a perder barriga y esos kilos sobrantes, a depurar nuestro organismo.

Recuerda consultar a tu médico o especialista en nutrición antes de realizar cualquier dieta, todo sea por la salud. ¡Feliz nuevo año y esperemos que encuentres tu peso ideal!!

Si estás llevando a cabo alguna dieta en navidad, ya sea una dieta para adelgazar, porque tiene sobrepeso, o una dieta de mantenimiento porque simplemente quieres permanecer en buena forma y mantener la belleza y salud, te recomendamos 3 reglas básicas para mantener el peso en Navidad.

• No abusar de comidas grasas o dulces. Sabemos que es dificil resistirse en estas fechas a esos mantecados y pasteles tan sabrosos, o a esos platos suculentos que comemos en familia. Es recomendable no abusar de este tipo de alimentos, sobre todo si estás siguiendo alguna dieta en Navidad.
• No abusar de las bebidas alcohólicas. El alcohol contiene muchas calorías, y en Navidad entre el champán y los cubatas que nos bebemos es fácil engordar. Te recomendamos que tomes cerveza, sidra o vino en lugar de whisky o ron, pero si estás de dieta en Navidad mejor no pruebes el alcohol.
• Haz ejercicio. Si bien en estas fechas navideñas cuesta mucho trabajo hacer deporte, al menos dar un paseo de 30 minutos todos los días te ayudará a quemar el exceso de calorías y a hacer más efectiva tu dieta en Navidad.

Para finalizar, si bien esta fecha es difícil para empezar a adelgazar, te animamos a que comiences una dieta en Navidad si deseas bajar peso, para ello te ofrecemos una serie de dietas adelgazantes que seguro te ayudaran a perder barriga o perder grasa.

A continuación te mostramos una serie de consejos para perder barriga siguiendo unos principios de nutrición básicos: comer poca grasa y realizar ejercicio físico todos los días.

- Dieta quemar grasa, perder barriga – DESAYUNO:

• Pieza de fruta
• Sandwich de pollo con pan integral

- Dieta quemar grasa, perder barriga – MEDIA MAÑANA:

• Patata cocida
• Lata de atún con tomate

- Dieta quemar grasa, perder barriga – COMIDA:

• Arroz integral
• Espinacas
• Carne o pescado (plancha o horno)

- Dieta quemar grasa, perder barriga – CENA:

• Tomate
• Manzana
• Leche desnatada

Esta dieta está recomendada para personas que desean conseguir su peso ideal, además de perder barriga y adelgazar otras partes como las piernas.

Para conseguirlo, además de seguir esta dieta a base de alimentos pobres en grasa, ha de realizarse ejercicio físico 3 ó 4 días a la semana, es la única manera de adelgazar y perder barriga.

Esta dieta pueden seguirla deportistas, añadiendo más o menos cantidad según las calorías requeridas, siempre sabiendo que las grasas no las necesita y sí las proteínas y los hidratos para conseguir buenos resultados.

Si quieres puedes ver las otras dietas adelgazantes que tenemos en dietasYSalud.net.

Consulta siempre con tu médico antes de iniciar una dieta para adelgazar.

Se trata de una dieta para adelgazar unos 3 kilos ó 4 kilos en 15 días. Gracias a la dieta del arroz puedes llegar a adelgazar rápido y de un modo saludable, ya que las propiedades del arroz son muy buenas para la salud.

Entre las propiedades del arroz integral destaca su poca cantidad de calorías, por ello es idóneo para no engordar.

La dieta del arroz consiste en una dieta de 1200 calorías diarias, a base de arroz integral en cada comida del día.

Los efectos de esta dieta, además de adelgazar comiendo es que en dos semanas que dura la dieta del arroz tu organimo se purifica y equilibra, además tu instentino comenzará a funcionar mejor, por eso esta dieta es recomendable para personas que sufren gastritis o gastroenteritis.

El modo de preparación de las recetas de arroz integral para la dieta del arroz sería:

- Cocer el arroz integral durante 15 minutos (3 tazas de agua por 2 de arroz integral).

- Unas 4 ó 5 raciones de arroz integral al día, a repartir entre las comidas (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena).

- Se puede añadir al arroz integral, especias de todo tipo, pero poca sal, además se puede acompañar por supuesto con todo tipo de verduras.

Si quieres perder peso, tanto si quieres adelgazar barriga como si quieres adelgazar piernas, además de realizar una dieta adelgazante adecuada, has de realizar ejercicios para adelgazar: largas caminatas diarias, 30 minutos de footing, aoerobic…

Entre los consejos para adelgazar que ofrecemos, por ejemplo, para perder barriga, está el hacer una dieta para adelgazar, una dieta para quemar grasas. No existen muchos trucos para adelgazar, simplemente para adelgazar rápido te recomendamos que sigas nuestros consejos para adelgazar.

También existen productos dietéticos, tales como pastillas para adelgazar, pero realmente estos productos para adelgazar no son necesarios.  Si te comprometes a hacer diariamente algo de gimnasia y comes bien podrás adelgazar sin esfuerzo.

Todo consiste en realizar un plan de adelgazamiento. Si queremos tener una barriga plana y sin grasa, hemos de preparar un programa de adelgazamiento que consista en una dieta con recetas para adelgazar, de lunes a domingo, y planificar una serie de ejercicios para adelgazar. Es muy importante realizar deporte al menos 3 días a la semana, esto nos ayudará a alcanzar nuestro peso ideal.

Si buscas consejos para adelgazar, en dietasysalud.net, podrás encontrar una gran cantidad de dietas y artículos de salud. Podrás informarte qué tipos de alimentos son más adecuados. Encontrarás una variedad de menús semanales para adelgazar para conseguir el peso ideal.

Recuerda, haz ejercicio diario, come de un modo saludable y adelgaza!

Hacer una dieta no significa pasar hambre, esto es algo fundamental que deberíamos olvidad y evitar. Pues existe una gran colección de dietas para bajar peso que le ayudará a encontrar ese equilibrio de calorías que el cuerpo necesita para conseguir su peso ideal.

Existe un requisito fundamental, y es, tener constancia y no dejarse llevar por caprichos, como dulces, alimentos ricos en grasas y bebidas alcohólicas, cuya abuso está demostrado que afecta negativamente a nuestro peso y por tanto a nuestra salud y belleza.

Una cosa importante a la hora de hacer una buena dieta para adelgazar es saber cuál es nuestro índice de masa corporal (IMC), que no es más que una relación entre la estatura y el peso. Una vez usted sepa cuál es su IMC sabrá cuánto debe adelgazar, y a través de alguna de las dietas para bajar peso podrá conseguir su peso ideal.

Uste desea verse ante todo bella y atractiva, pero esto no es más que un reflejo de nuestra salud, no existen milagros, simplemente debemos seguir una alimentación rica en frutas y verduras, y evitar a toda costa grasas y azúcares.

Exite una gran variedad de dietas adelgazantes y saludables, dietas para bajar peso que al mismo tiempo nos ayudan a mantener una vida saludable.

Un ejemplo de dieta es la famosa dieta de la zona, la dieta de Atkins o la dieta definitiva. Otra de las dietas para bajar peso más efectiva es la dieta de la Alcachofa, pero no se recomienda hacerla mucho tiempo.

También tenemos dietas basadas en calorías, dependiendo de las calorías que tu cuerpo necesita diariamente podrás adelgazar haciendo una dieta de 1000 calorías u otra de 1300 calorías, por ejemplo. (A pesar de que está muy extendido decir:  dieta de 1300 calorías, en realidad lo correcto sería: dieta de 1300 kilo-calorías (kcal)).

En dietasysalud.net, tienes a tu disposición dietas adelgazantes como:

- Dieta de 700 calorias

- Dieta de 1000 calorias

- Dieta de 1200 calorias

- Dieta de 1300 calorias

- Dieta de 1400 calorias

- Dieta de 1500 calorias

También tenemos dietas para bajar peso pero con mayo nº de calorías, para personas que no necesitan perder tanto peso o simplemente quieren mantener su peso ideal, como la dieta de 2500 calorias.

Otro tipo de dietas serían las dietas depurativas. Estas son aquellas dietas que además de ayudarnos a adelgazar sirven para depurar nuestro organismo, después de periodos de exceso (fiestas, navidad..). Un ejemplo sería la dieta de la alcachofa o la dieta de 1300 kcal.

Si usted practica deporte a menudo, lo cual es muy recomendable, también dispone de dietas especialmente indicadas para su estilo de vida:

- Dieta para futbolistas

- Dieta para antes de competir

- Dieta de proteínas

Si usted es vegetariano no se preocupe, existen dietas vegetarianas que le ayudarán a adelgazar y poder alcanzar su peso ideal.

Por último, sólo recordarle que antes de iniciar cualquier dieta, si tiene alguna duda debe consultar con su médico o nutricionista, él sabrá qué es lo mejor para usted.

El colesterol es un factor de riesgo de enfermedades cardiovaculares, el cual puede bajarse gracias a esta dieta.

La dieta anti colesterol puede seguirse de forma indefinida, ya que es una dieta saludable, que además nos ayuda a bajar de peso de un modo saludable.

Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier dieta.

Veamos la dieta anti colesterol para una semana:

- Dieta colesterol – DIA 1:

• Desayuno
  • Café descafeinado con leche descremada
  • 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• Comida
  • Sopa de verduras
  • Carne de ternera con ensalada de lechuga y tomate
• Merienda
  • Taza de té
  • Yogur con cereales
• Cena
  • Pescado a la plancha
  • Espárragos

- Dieta colesterol – DIA 2:

• Desayuno
  • Zumo de naranja
  • Yogur descremado
• Comida
  • Lentejas con pimiento, tomate y zanahoria
  • Pollo con verduras
• Merienda
  • Café descafeinado con leche descremada
  • 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• Cena
  • Pescado con tomate
  • Yogur descremado

- Dieta colesterol – DIA 3:

• Desayuno
  • Café descafeinado con leche descremada
  • 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• Comida
  • Espaguetis con tomate, pimiento, champiñones y orégano
  • Pechuga de pollo a la plancha
• Merienda
  • Zumo de naranja
  • Yogur descremado
• Cena
  • Espinacas hervidas con ajo y cebolla
  • Ensalada de lechuga, tomate y pechuga de pavo

- Dieta colesterol – DIA 4:

• Desayuno
  • Taza de té
  • Yogur con cereales
• Comida
  • Sopa de verduras
  • Pescado al horno
• Merienda
  • Café descafeinado con leche descremada
  • 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• Cena
  • Arroz integral con guisantes
  • Espárragos

- Dieta colesterol – DIA 5:

• Desayuno
  • Zumo de naranja
  • Yogur descremado
• Comida
  • Ensalada de tomate, cebolla y lechuga
  • Pescado a la plancha
• Merienda
  • Taza de té
  • Yogur con cereales
• Cena
  • Judías verdes con puré de patatas
  • Yogur descremado

- Dieta colesterol – DIA 6:

• Desayuno
  • Café descafeinado con leche descremada
  • 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• Comida
  • Sopa de verduras
  • Filete de ternera a la plancha
• Merienda
  • Zumo de naranja
  • Yogur descremado
• Cena
  • Acelgas con tomate y guisantes
  • Ensalada con pollo

- Dieta colesterol – DIA 7:

• Desayuno
  • Taza de té
  • Yogur con cereales
• Comida
  • Pescado al horno
  • Berenjenas
• Merienda
  • Café descafeinado con leche descremada
  • 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• Cena
  • Ensalada de lechuga, maíz, cebolla y tomate
  • Yogur descremado

Esperamos que te sea útil esta dieta!

Esperamos que te haya sido útil este artículo.

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