- Dieta de 1400 calorias – DESAYUNO:

• Una taza de leche descremada con cereales
• Medio pomelo

- Dieta de 1400 calorias – MEDIA MAÑANA:

• Medio sandwich de jamón, pollo o pavo, y queso
• 1 racimo de uvas

- Dieta de 1400 calorias – COMIDA:

• 1 porción de pizza
• 1 zanahoria
• 1 taza de leche descremada
• 1 manzana

- Dieta de 1400 calorias – MERIENDA:

• 2 galletas integrales

- Dieta de 1400 calorias – CENA:

• Pescado al horno o a la plancha con champiñones o guisantes (100 gr)
• 1 patata cocida o al horno
• 1 taza de zumo o 1 taza de leche descremada

No debemos olvidar, que si seguimos una dieta hipocalorica (o dieta baja en calorias), podemos llegar a conseguir nuestro peso ideal. Para ello se deben de seguir las normas básicas de nutrición y realizar algo de deporte.

Nota: El café no se puede tomar con azúcar, usar en su lugar sacarina.

- Dieta de 1000 calorias – DIA 1:

• Desayuno
  • Café solo
  • 1 tostada
• Media Mañana
  • 1 pieza de fruta
• Comida
  • Filete de ternera a la plancha
  • 1 tomate
• Cena
  • Pescado blanco
  • 1 huevo duro

- Dieta de 1000 calorias – DIA 2:

• Desayuno
  • Café solo
  • 1 tostada
• Media Mañana
  • 1 pieza de fruta
• Comida
  • Ensalada de lechuga, tomate y pepino
  • Pollo asado (200 gr)
• Cena
  • 2 huevos duros
  • Guisantes con jamón

- Dieta de 1000 calorias – DIA 3:

• Desayuno
  • Café solo
  • 1 tostada
• Media Mañana
  • 1 pieza de fruta
• Comida
  • Pescado blanco
  • 1 tomate
• Cena
  • Filete de pollo
  • Lechuga

- Dieta de 1000 calorias – DIA 4:

• Desayuno
  • Café solo
  • 1 tostada
• Media Mañana
  • 1 pieza de fruta
• Comida
  • Filete de cerdo
  • Ensalada de tomate, cebolla y pimiento verde
• Cena
  • 2 huevos duros
  • Jamón y champiñones a la plancha

- Dieta de 1000 calorias – DIA 5:

• Desayuno
  • Café solo
  • 1 tostada
• Media Mañana
  • 1 pieza de fruta
• Comida
  • Zanahorias hervidas
  • Queso fresco
• Cena
  • Ensalada de frutas y tomate
  • 1 yogur sin azúcar

- Dieta de 1000 calorias – DIA 6:

• Desayuno
  • Café solo
  • 1 tostada
• Media Mañana
  • 1 pieza de fruta
• Comida
  • Filete de ternera a la plancha
  • Ensalada de lechuga y cebolla
• Cena
  • Lentejas (o otra legumbre) con jamón

- Dieta de 1000 calorias – DIA 7:

• Desayuno
  • Café con leche
• Media Mañana
  • 1 pieza de fruta
• Comida
  • 2 huevos duros
  • Espinacas hervidas
  • 1 tomate
• Cena
  • Filete de pollo
  • Ensalada variada

Esperamos que te haya sido útil esta dieta. Recuerda que puedes consultar nuestras otras dietas para adelgazar, y que debes consultar al especialista en nutrición antes de iniciar cualquier dieta.

Esta dieta está planificada para 14 días, gracias a la gran variedad de alimentos que aporta esta dieta no se hace aburrida, siendo muy recomendada para aquellas personas que quieran adelgazar algunos kilos o mantener su peso ideal.

Al igual que todas las dietas para adelgazar, se recomienda siempre seguir el consejo del especialista en nutrición.

2ª semana:

- Dieta de 1500 calorias 14 días – DIA 1:

• Desayuno
  • Café con leche desnatada
  • 2 mandarinas
  • 2 biscotes de jamón york
• Media Mañana
  • 1 rodaja de melón
• Comida
  • Acelgas rehogadas con gambas
  • Solomillo de cerdo con pisto
  • 1 yogur desnatado
• Merienda
  • 1 taza de fresones
• Cena
  • Piña con jamón serrano
  • Mejillones al vapor con tomate, pimiento y cebolla
  • 1 yogur desnatado

- Dieta de 1500 calorias 14 días – DIA 2:

• Desayuno
  • Café con leche desnatada
  • 3 galletas maría
  • Zumo de pomelo natural
• Media Mañana
  • 3 higos
• Comida
  • Sopa de tomate
  • 2 huevos revueltos con tomate y jamón york
  • 1 yogur desnatado
• Merienda
  • 1 melocotón
• Cena
  • Ensalada de tomate, lechuga, queso fresco y orégano
  • Trucha al horno con verduras
  • 1 yogur desnatado

- Dieta de 1500 calorias 14 días – DIA 3:

• Desayuno
  • Café con leche desnatada
  • 2 biscotes con jamón de pavo
  • Zumo de naranja
• Media Mañana
  • 1 pera
• Comida
  • Lentejas frías a la vinagreta
  • Pechuga de pavo al limón
  • 1 yogur desnatado
• Merienda
  • 1 rodaja de melón
• Cena
  • Ensalada de lechuga, tomate, piña, maíz y queso fresco
  • Lenguado a las finas hierbas
  • 1 yogur desnatado

- Dieta de 1500 calorias 14 días – DIA 4:

• Desayuno
  • Café con leche desnatada
  • 1 sandwich de queso fresco
• Media Mañana
  • 3 ciruelas
• Comida
  • Lechuga con anchoas y vinagreta
  • Pescadilla a la plancha con alcachofas
  • 1 yogur desnatado con cereales
• Merienda
  • 3 albaricoques
• Cena
  • Crema de zanahoria
  • Calamares a la plancha
  • 1 yogur desnatado

- Dieta de 1500 calorias 14 días – DIA 5:

• Desayuno
  • Café con leche desnatada
  • 4 rodajas de piña
• Media Mañana
  • 1 naranja
• Comida
  • Macarrones a la carbonara con jamón de pavo
  • 1 yogur desnatado con cereales
• Merienda
  • 1 rodaja de sandía
• Cena
  • Berenjenas rellenas con tomate, espárragos verdes y queso gratinado
  • Merluza a la plancha con espinacas
  • 1 yogur desnatado

- Dieta de 1500 calorias 14 días – DIA 6:

• Desayuno
  • Café con leche desnatada
  • 2 biscotes de queso fresco
  • 1 pera
• Media Mañana
  • 1 rodaja de sandía
• Comida
  • Ensalada con jamón de pavo, lechuga, tomate y brotes de soja
  • Hamburguesa de ternera
  • 1 yogur desnatado
• Merienda
  • 3 higos
• Cena
  • Judías verdes salteadas
  • Salmón al horno con escarola y salsa de yogur
  • 1 yogur desnatado

- Dieta de 1500 calorias 14 días – DIA 7:

• Desayuno
  • Café con leche desnatada
  • 3 galletas maría
  • 2 kiwis
• Media Mañana
  • 1 taza de frambuesas
• Comida
  • Crema de puerros con picatostes
  • Ternera asada con patatas y champiñones
  • 1 yogur desnatado
• Merienda
  • 3 ciruelas
• Cena
  • Consomé de zanahoria, cebolla y apio
  • Tortilla (1 huevo) de atún y champiñones
  • 1 yogur desnatado

Ver la 1ª semana de esta dieta

Esta dieta está planificada para 14 días, gracias a la gran variedad de alimentos que aporta esta dieta no se hace aburrida, siendo muy recomendada para aquellas personas que quieran adelgazar algunos kilos o mantener su peso ideal.

Al igual que todas las dietas para adelgazar, se recomienda siempre seguir el consejo del especialista en nutrición.

1ª semana:

- Dieta de 1500 calorias 14 días – DIA 1:

• Desayuno
  • Leche desnatada con cereales
  • 2 rodajas de piña
• Media Mañana
  • 2 albaricoques
• Comida
  • Endivias con queso fresco y anchoas
  • Filete de ternera a la plancha
  • 1 yogur desnatado
• Merienda
  • 1 pera
• Cena
  • Ensalada de tomate, cebolla y jamón de pavo
  • Tortilla francesa de 2 huevos
  • 1 yogur desnatado

- Dieta de 1500 calorias 14 días – DIA 2:

• Desayuno
  • Café con leche desnatada
  • 2 biscotes de jamón york
  • 2 mandarinas
• Media Mañana
  • 1 taza de frambuesas
• Comida
  • Crema de champiñones
  • Dorada al horno con verduras
  • 1 yogur desnatado
• Merienda
  • 1 rodaja de melón
• Cena
  • Macedonia de frutas
  • Rollitos de jamon york con puré de patata
  • 1 yogur desnatado

- Dieta de 1500 calorias 14 días – DIA 3:

• Desayuno
  • Café con leche desnatada
  • 2 biscotes con queso fresco
  • 1 pera
• Media Mañana
  • 1 rodaja de sandía
• Comida
  • Verduras a la plancha: alcachofas, cebolla, espárragos y pimiento rojo
  • Filete de pollo a la plancha
  • 1 yogur desnatado
• Merienda
  • 1 taza de fresones
• Cena
  • Brócoli con bechamel gratinado con queso light
  • Sepia a la plancha
  • 1 yogur desnatado

- Dieta de 1500 calorias 14 días – DIA 4:

• Desayuno
  • Café con leche desnatada
  • 1 sandwich de queso fresco
• Media Mañana
  • 1 naranja
• Comida
  • Tortilla (2 huevos) de espárragos y jamón serrano
  • 1 yogur desnatado con cereales
• Merienda
  • 3 ciruelas
• Cena
  • Ensalada de gambas con queso fresco
  • Muslitos de pollo con brochetas de verduras
  • 1 yogur desnatado

- Dieta de 1500 calorias 14 días – DIA 5:

• Desayuno
  • Café con leche desnatada
  • 4 galletas maría
  • Zumo de pomelo
• Media Mañana
  • 1 rodaja de melón
• Comida
  • Gazpacho
  • Merluza a la pimienta
  • 1 yogur desnatado
• Merienda
  • 2 albaricoques
• Cena
  • Alcachofas con salsa roquefort
  • Gallo a la plancha
  • 1 melocotón

- Dieta de 1500 calorias 14 días – DIA 6:

• Desayuno
  • Café con leche desnatada
  • 3 galletas maría
  • 2 kiwis
• Media Mañana
  • 1 taza de fresones
• Comida
  • Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pimiento y zanahoria
  • Fideuá
  • 1 yogur desnatado
• Merienda
  • 1 rodaja de sandía
• Cena
  • Crema fría de nabo con queso
  • Revuelto de setas y gambas (2 huevos)
  • 1 yogur desnatado

- Dieta de 1500 calorias 14 días – DIA 7:

• Desayuno
  • Café con leche desnatada
  • Zumo de naranja
  • 2 biscotes con jamón de pavo
• Media Mañana
  • 1 melocotón
• Comida
  • Lasaña de champiñones, pimiento y calabacín, con queso light
  • Conejo al horno
  • 1 yogur desnatado
• Merienda
  • 3 ciruelas
• Cena
  • Ensalada de lechuga y manzana
  • Brochetas de rape
  • 1 yogur desnatado

Ver la 2ª semana de esta dieta

Esta dieta es muy baja en calorías y se debería consultar al médico o especialista en nutrición antes de realizarla.

Para los desayunos puede tomarse café con la leche, sin azúcar. Se puede emplear sacarina. Las ensaladas se pueden aliñar con un poco de aceite de oliva y limón.

A continuación mostramos un conjunto de menús para seguir la dieta de 1200 calorias para 7 días:

- Dieta de 1200 calorias – DIA 1:

• Desayuno
  • 1 Taza de leche descremada
  • 1 manzana
  • 1 Rebanada de pan integral
• Media Mañana
  • 1 Porción de queso fresco
  • 1 Rebanada de pan integral
• Comida
  • Ensalada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
  • Un filete de pechuga de pollo (120 g) a la plancha
• Merienda
  • 1 yogurt natural descremado (sin azucar)
  • 1 Rebanada de pan integral
• Cena
  • Plato de judías verdes
  • 1 Filete de merluza (150 g) a la plancha
  • 1 yogur o leche descremada

- Dieta de 1200 calorias – DIA 2:

• Desayuno
  • Taza de leche descremada
  • Zumo de naranja
  • 3 galletas María
• Media Mañana
  • Sandwich de pan integral y jamón york
• Comida
  • Un plato de espinacas
  • Besugo al horno (150 g)
• Merienda
  • 1 yogurt natural descremado (sin azucar)
  • 1 Rebanada de pan integral
• Cena
  • Ensalada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
  • 1 filete de ternera (100 g) a la plancha
  • 1 yogur o leche descremada

- Dieta de 1200 calorias – DIA 3:

• Desayuno
  • Taza de leche descremada
  • 1 manzana
  • 1 Rebanada de pan integral
• Media Mañana
  • Sandwich de pan integral y jamón york
• Comida
  • Ensalada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
  • Un filete de pechuga de pollo (120 g) a la plancha
• Merienda
  • 1 yogurt natural descremado (sin azucar)
  • 1 Rebanada de pan integral
• Cena
  • Pure de patatas
  • Filete de atún (150 g) a la plancha
  • 1 yogur o leche descremada

- Dieta de 1200 calorias – DIA 4:

• Desayuno
  • Taza de leche descremada
  • Zumo de naranja
  • 3 galletas María
• Media Mañana
  • Una porción de queso fresco
  • 1 Rebanada de pan integral
• Comida
  • Un plato de judías verdes
  • 1 Filete de merluza (150 g) a la plancha
• Merienda
  • 1 yogurt natural descremado (sin azucar)
  • Una rebanada de pan integral
• Cena
  • Ensalada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
  • 1 Filete de ternera (100 g) a la plancha
  • 1 yogur o leche descremada

- Dieta de 1200 calorias – DIA 5:

• Desayuno
  • Taza de leche descremada
  • 1 manzana
  • 1 Rebanada de pan integral
• Media Mañana
  • Sandwich de pan integral y jamón york
• Comida
  • Ensalada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
  • 160 g de calamares a la plancha
• Merienda
  • 1 yogurt natural descremado (sin azucar)
  • 1 Rebanada de pan integral
• Cena
  • Pure de patatas
  • Jamón york (100 g)
  • 1 yogur o leche descremada

- Dieta de 1200 calorias – DIA 6:

• Desayuno
  • Taza de leche descremada
  • Zumo de naranja
  • 3 galletas María
• Media Mañana
  • Sandwich de pan integral y jamón york
• Comida
  • Plato de espinacas
  • Filete de atún (150 g) a la plancha
• Merienda
  • 1 yogurt natural descremado (sin azucar)
  • 1 Rebanada de pan integral
• Cena
  • Ensalada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
  • 1 Filete de ternera (100 g) a la plancha
  • 1 yogur o leche descremada

- Dieta de 1200 calorias – DIA 7:

• Desayuno
  • Taza de leche descremada
  • 1 manzana
  • 1 Rebanada de pan integral
• Media Mañana
  • 1 Porción de queso fresco
  • 1 Rebanada de pan integral
• Comida
  • Ensalada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
  • Bacalao al horno (150 g)
• Merienda
  • 1 yogurt natural descremado (sin azucar)
  • Una rebanada de pan integral
• Cena
  • 1 plato de acelgas
  • 2 huevos cocidos
  • 1 yogur o leche descremada

Esperamos que te haya sido útil esta dieta. Recuerda que puedes consultar nuestras otras dietas para adelgazar, y que debes consultar al especialista en nutrición antes de iniciar cualquier dieta.

Al igual que todas las dietas para adelgazar,  se recomienda seguir el consejo del especialista en nutrición.

- Dieta de 1500 calorias – DIA 1:

• Desayuno
  • Taza de café con leche desnatada sin azúcar
  • Tostada con mermelada sin azúcar
• Media Mañana
  • Pieza de fruta
• Comida
  • Plato de lentejas (200 gramos)
  • Filete de ternera a la plancha con verduras
  • Rebanada de pan
• Merienda
  • Zumo de naranja
• Cena
  • Sopa de fideos
  • Tortilla de 2 huevos
  • Lenguado a la plancha
  • Rebanada de pan

- Dieta de 1500 calorias – DIA 2:

• Desayuno
  • Taza de café con leche desnatada sin azúcar
  • Tostada con mermelada sin azúcar
• Media Mañana
  • Pieza de fruta
• Comida
  • Macarrones con tomate
  • Ensalada mixta
  • Bacalao cocido con patatas
  • Rebanada de pan
• Merienda
  • Zumo de naranja
• Cena
  • Coliflor hervida aliñada con sal, aceite y vinagre
  • 2 salchichas de pollo a la plancha con 2 pimientos asados
  • Rebanada de pan

- Dieta de 1500 calorias – DIA 3:

• Desayuno
  • Taza de café con leche desnatada sin azúcar
  • Tostada con aceite
• Media Mañana
  • Pieza de fruta
• Comida
  • Calamares en su tinta
  • Ensalada mixta
  • Pollo asado
  • Rebanada de pan
• Merienda
  • Pieza de fruta
• Cena
  • Caldo de carne con fideos y verduras
  • Pescadilla a la plancha
  • Rebanada de pan

- Dieta de 1500 calorias – DIA 4:

• Desayuno
  • Taza de café con leche desnatada sin azúcar
  • Tostada con aceite
• Merienda
  • Pieza de fruta
• Comida
  • Espárragos a la vinagreta
  • Arroz con carne
  • Porción de queso fresco (50 g)
  • Rebanada de pan
• Media Mañana
  • Zumo de naranja
• Cena
  • Una sopa de 2 huevos con champiñones a la plancha y fideos
  • Merluza rebozada
  • Rebanada de pan

- Dieta de 1500 calorias – DIA 5:

• Desayuno
  • Taza de café con leche desnatada sin azúcar
  • Tostada con aceite
• Media Mañana
  • Pieza de fruta
• Comida
  • Revuelto de champiñones con 50 gramos de jamón serrano
  • Ensalada de lechuga, cebolla, tomate y espárragos
  • Filete de ternera al ajillo
  • Rebanada de pan
• Merienda
  • Yogur sin azúcar
• Cena
  • Huevo pasado por agua
  • Judías verdes con tomate
  • Merluza rebozada
  • Porción de queso fresco (50 g)
  • Rebanada de pan

- Dieta de 1500 calorias – DIA 6:

• Desayuno
  • Taza de café con leche desnatada sin azúcar
  • Tostada con aceite
• Media Mañana
  • Pieza de fruta
• Comida
  • Acelgas cocidas
  • Carne de ternera (200 g) a la plancha con patatas cocidas (50 g)
  • Rebanada de pan
• Merienda
  • Zumo de naranja
• Cena
  • Sopa de fideos
  • Hamburguesa de pollo con lechuga y tomate
  • Rebanada de pan

- Dieta de 1500 calorias – DIA 7:

• Desayuno
  • Taza de café con leche desnatada sin azúcar
  • Tostada con mermelada sin azúcar
• Media Mañana
  • Pieza de fruta
• Comida
  • Besugo al horno (100 g)
  • Ensalada mixta
  • Pollo asado
  • Rebanada de pan
• Merienda
  • Zumo de naranja
• Cena
  • Panaché de verduras
  • Pescadilla rebozada con salsa verde
  • Rebanada de pan
  • Pieza de fruta

Nota: Cada ración es aproximadamente de 150 gramos, salvo si se indica lo contrario.

Esperamos que te sea útil esta dieta. Recuerda que puedes consultar nuestras otras dietas para adelgazar.

Se trata de una dieta baja en calorias, que, al igual que las demás dietas para adelgazar, nos ayudará además a rebajar esos kilos que sobran después de la navidad.

Esta dieta se caracteriza por la gran cantidad de fruta y verduras, y por las pocas proteínas que lleva.

Esperamos que os guste la dieta.

- Dieta de 1300 calorias – DIA 1:

• Desayuno
  • Zumo de naranja natural
• Media Mañana
  • Taza de té verde
  • Porción de queso fresco
• Comida
  • Plato de crema de alcachofas
  • Filete de merluza a la plancha
  • 1 manzana
• Merienda
  • Yogur con cereales
• Cena
  • Ensalada de lechuga, zanahoria y tomate
  • Tortilla francesa (1 huevo)
  • Requesón

- Dieta de 1300 calorias – DIA 2:

• Desayuno
  • Yogur natural desnatado
  • 1 manzana
• Media Mañana
  • 1 taza de té con menta
  • Tarrina de atún natural
• Comida
  • Ensalada de tomate y mozzarella
  • Dorada al horno
  • 2 mandarinas
• Merienda
  • 1 taza de té con leche semidesnatada
• Cena
  • Arroz a la cubana
  • Plátano

- Dieta de 1300 calorias – DIA 3:

• Desayuno
  • 1 vaso de leche de soja
  • 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva
• Media Mañana
  • 1 zumo de naranja
• Comida
  • Ensalada de lechuga, tomate y jamón de pavo
  • 2 filetes de rodaballo a la plancha
  • Plátano
• Merienda
  • Yogur natural desnatado con trocitos de fruta o cereales
• Cena
  • Consomé de verduras con fideos y garbanzos
  • 1 huevo cocido
  • 1 mandarina

- Dieta de 1300 calorias – DIA 4:

• Desayuno
  • 1 taza de té con leche desnatada
  • Plátano
• Media Mañana
  • 1 zumo de piña
• Comida
  • Sopa de pescado con fideos
  • Filete de pollo a la plancha
  • 1 naranja
• Merienda
  • Yogur desnatado
• Cena
  • Acelgas con patatas cocidas
  • Merluza a la plancha
  • Bol de macedonia

- Dieta de 1300 calorias – DIA 5:

• Desayuno
  • 1 zumo de naranja
• Media Mañana
  • 1 tazón de leche con cereales
• Comida
  • Ensalada de lechuga, brécol, cebolla y huevo cocido
  • Mero al horno
  • Bol de macedonia
• Merienda
  • 1 taza de infusión de poleo menta
• Cena
  • Ensalada de frutas (lechuga, manzana, piña, pepino y jamón de pavo)
  • Pescadilla a la plancha
  • 1 naranja

- Dieta de 1300 calorias – DIA 6:

• Desayuno
  • Yogur natural
  • 2 galletas integrales
• Media Mañana
  • 1 zumo de tomate
  • 1 tostada de arroz integral
• Comida
  • Revuelto de setas, tomate, puerro, ajo y perejil
  • Filete de pollo a la plancha
  • Plátano
• Merienda
  • 1 taza de té con leche semidesnatada
• Cena
  • 2 rollitos de jamón cocido con queso fresco
  • 1 naranja

- Dieta de 1300 calorias – DIA 7:

• Desayuno
  • 1 zumo de naranja y limón
• Media Mañana
  • Yogur desnatado
  • 3 galletas integrales
• Comida
  • Crema de calabacín
  • Lubina al horno
  • 1 manzana
• Merienda
  • Porción de queso fresco
• Cena
  • Consomé de verduras: zanahoria, apio, col, cebolla..
  • Pechuga de pollo a la plancha
  • Bol de macedonia

Esperamos que te haya sido útil esta dieta. Recuerda que puedes consultar nuestras otras dietas para adelgazar, y que debes consultar al especialista en nutrición antes de iniciar cualquier dieta.

Esta dieta de 2500 calorias es una dieta de mantenimiento, no para bajar demasiado peso pero si para personas que desean llevar una vida más saludable llevando a cabo una alimentación correcta sin demasiadas calorias. La correcta distribución de nutrientes en esta dieta permiten conseguir a largo plazo un peso adecuado, siempre que la persona no tenga problemas anteriores de obesidad, para lo cual sería recomendable seguir una dieta baja en calorias, por ejemplo una dieta de 1500 calorias, o una dieta de 1300 calorias.

Esta dieta puede llevarse sin problemas durante mucho tiempo, variando los menus a gusto de cada uno, pero siempre siguiendo como norma no añadir alimentos ricos en grasas o azúcares.

Como siempre, recomendamos la opinión y consejo del médico nutricionista antes de realizar cualquier dieta.

Esta dieta de 2500 calorias es una dieta muy equilibrada y recomendada, esperamos que os sea de utilidad y podáis alcanzar vuestro peso ideal.

- Dieta de 2500 calorias – DIA 1:

• Desayuno
  • Taza de leche (con o sin café) sin azúcar
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Comida
  • Verduras con 2 cucharadas de aceite, 100 g de patata
  • Rebanada de pan
  • Filete de ternera
  • 1 huevo escalfado
  • 100 g de queso fresco
  • Pieza de fruta
• Merienda
  • Taza de leche
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Cena
  • Sopa de fideos con 2 cucharadas de aceite
  • 150 g de merluza con 100 g de pimientos asados
  • Un tomate medíano, una cucharada de aceite
  • Rebanada de pan

- Dieta de 2500 calorias – DIA 2:

• Desayuno
  • Taza de leche (con o sin café) sin azúcar
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Comida
  • Puré de patata
  • 250 de pescado con 100 g de tomate
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Merienda
  • Taza de leche
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Cena
  • Coliflor con 2 cucharadas de aceite
  • 2 huevos en tortilla o escalfados
  • 80 g de arroz cocido salteado con champiñones
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan

- Dieta de 2500 calorias – DIA 3:

• Desayuno
  • Taza de leche (con o sin café) sin azúcar
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Comida
  • Verduras variadas con 100 g de patatas y 2 cucharadas de aceite
  • Pollo asado con 25 gr de arroz
  • Rebanada de pan
  • 100 g de guisantes con una cucharada de aceite
  • Pieza de fruta
• Merienda
  • Taza de leche
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Cena
  • Sopa de tapioca (30 g en crudo con 2 cucharadas de aceite)
  • Rebanada de pan
  • Pescado cocido con 100 g de guisantes
  • 100 g de queso fresco
  • Pieza de fruta

- Dieta de 2500 calorias – DIA 4:

• Desayuno
  • Taza de leche (con o sin café) sin azúcar
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Comida
  • Espárragos a la vinagreta con 2 cucharadas de aceite
  • Tortilla de 2 huevos con 100 g de patatas y una cucharada de aceite
  • Rebanada de pan
  • 100 g de queso de Burgos
  • Pieza de fruta
• Merienda
  • Taza de leche
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Cena
  • Judías verdes con 2 cucharadas de aceite
  • Pollo asado con 100 g de puré de patata
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan

- Dieta de 2500 calorias – DIA 5:

• Desayuno
  • Taza de leche (con o sin café) sin azúcar
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Comida
  • Sopa de arroz (80 g cocido y 2 cucharadas de aceite)
  • Cordero asado con 100 g de patata y un tomate grande (una cucharada de aceite)
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Merienda
  • Taza de leche
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Cena
  • Sopa juliana (30 g en crudo con 2 cucharadas de aceite)
  • Ensaladilla (2 huevos,100 g de patatas cocidas, 50 g guisantes, 50 g de zanahoria, 25 g de atún)
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan

- Dieta de 2500 calorias – DIA 6:

• Desayuno
  • Taza de leche (con o sin café) sin azúcar
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Comida
  • Verdura con 2 cucharadas de aceite
  • Bacalao con 1 huevo y 100 g de tomate
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Merienda
  • Taza de leche
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Cena
  • Coles de Bruselas con 2 cucharadas de aceite
  • Filetes empanados (150 g de filete, un huevo, 20 g de harina, una cucharada de aceite)
  • 80 g de arroz cocido
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan

- Dieta de 2500 calorias – DIA 7:

• Desayuno
  • Taza de leche (con o sin café) sin azúcar
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Comida
  • Macarrones con 100 g de tomate y dos cucharadas de aceite
  • Filete de ternera o filete de hígado
  • 80 g de arroz cocido, una cucharada de aceite
  • Rebanada de pan
• Merienda
  • Taza de leche
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan
• Cena
  • Sopa de fideos y verduras
  • 2 huevos con 100 g de patatas fritas
  • 100 g de queso de Burgos
  • Pieza de fruta
  • Rebanada de pan

NOTAS:

Cada ingrediente principal de un plato debe ser de aproximadamente unos 150 – 200 gramos, salvo si se indica lo contrario.

Esta dieta lleva 200 g de pan diarios. Las piezas de fruta deben ser de unos 200 g. La taza de leche son 250 cc.

La cantidad máxima de aceite para condimentar en esta dieta es de 60 g al día, son preferibles los aceites de soja, maiz y girasol.

En esta dieta se pueden sustituir 2 cucharadas de aceite por una de mantequilla.

Se pueden utilizarse edulcorantes no energéticos, como la sacarina en esta dieta.

Esperamos que os sea útil esta dieta!

Esta dieta de 1000 calorias (KCal) es una de las dietas para adelgazar, se recomienda no prolongarla durante demasiado tiempo. Si en algún momento notas cansancio durante la dieta puedes tomar fruta entre horas para recuperar los niveles de azúcar.

La cantidad máxima de aceite para condimentar en esta dieta de 1000 calorias son 2 cucharadas (20 g al día). Usar preferiblemente aceite de soja, maíz o girasol en la dieta.

En esta dieta, al igual que las demás dietas para adelgazar, se pueden emplear edulcorantes artificiales no energéticos, como la sacarina.

Se puede sustituir 80 g de arroz cocido por 100 g de patatas (pesada en crudo) en esta dieta.

- Dieta de 1000 calorias – DIA 1:

• Desayuno
  • Taza de leche sin azúcar con o sin café
  • 200 g de fruta
• Comida
  • 200 g de verduras rehogadas con una cucharada de aceite
  • 100 g de ternera
  • Huevo escalfado
  • 200 g de fruta
• Merienda
  • Taza de leche
  • 200 g de fruta
• Cena
  • 100 g de merluza
  • 100 g de pimiento asado
  • 1 tomate
  • 100 g de fruta

- Dieta de 1000 calorias – DIA 2:

• Desayuno
  • Taza de leche sin azúcar con o sin café
  • 200 g de fruta
• Comida
  • 200 g de verduras con una cucharada de aceite
  • 200 g de bacalao, con 100 g de tomate cocido y una cucharada de aceite
  • 100 g de fruta
• Merienda
  • Taza de leche
  • 200 g de fruta
  • 100 g de carne de ternera
• Cena
  • Huevo pasado por agua
  • 80 g de arroz cocido
  • 200 g de fruta

- Dieta de 1000 calorias – DIA 3:

• Desayuno
  • Taza de leche sin azúcar con o sin café
  • 200 g de fruta
• Comida
  • 200 g de panaché de verduras con una cucharada de aceite
  • 100 g de pollo asado con 100 g de guisantes cocidos
  • 200 g de fruta
• Merienda
  • Taza de leche
  • 200 g de fruta
• Cena
  • 100 g de pescado cocido
  • 50 g de arroz cocido
  • 50 g de queso de Burgos
  • 200 g de frutas

- Dieta de 1000 calorias – DIA 4:

• Desayuno
  • Taza de leche sin azúcar con o sin café
  • 200 g de fruta
• Comida
  • 80 g de arroz cocido, salteado con champiñón y una cucharada de aceite
  • Tortilla de 2 huevos
  • 50 g de queso fresco
  • 200 g de fruta
• Merienda
  • Taza de leche
  • 200 g de fruta
• Cena
  • 100 g de pollo asado
  • 200 g de ensalada
  • 200 g de fruta

- Dieta de 1000 calorias – DIA 5:

• Desayuno
  • Taza de leche sin azúcar con o sin café
  • 200 g de fruta
• Comida
  • Espárragos con salsa vinagreta y una cucharada de aceite
  • 100 g de cordero asado
  • 200 g de ensalada de lechuga y tomate
  • 200 g de fruta
• Merienda
  • Taza de leche
  • 200 g de fruta
• Cena
  • 2 huevos en tortilla francesa
  • 80 g de arroz cocido.
  • 100 g de tomate cocido
  • 200 g de fruta

- Dieta de 1000 calorias – DIA 6:

• Desayuno
  • Taza de leche sin azúcar con o sin café
  • 200 g de fruta
• Comida
  • 200 g de ensalada de lechuga y tomate con una cucharada de aceite
  • 200 g de pescado cocido con limón y una cucharada de aceite
  • 50 g de queso fresco
• Merienda
  • Taza de leche
  • 200 g de fruta
• Cena
  • 2 huevos en tortilla francesa
  • 50 g de arroz pescado cocido
  • 1 tomate
  • 100 g de fruta

- Dieta de 1000 calorias – DIA 7:

• Desayuno
  • Taza de leche sin azúcar con o sin café
  • 200 g de fruta
• Comida
  • 150 g de macarrones cocidos con 50 g de tomate cocido y una cucharada de aceite
  • 100 g de carne de ternera asada
  • 50 g de arroz cocido
  • 100 g de fruta
• Merienda
  • Taza de leche
  • 200 g de fruta
• Cena
  • Tortilla francesa de 2 huevos
  • 100 g de espárragos
  • 50 g de queso fresco
  • 200 g de fruta

Esperamos que te haya sido útil esta dieta. Recuerda que puedes consultar nuestras otras dietas para adelgazar, y que debes consultar al especialista en nutrición antes de iniciar cualquier dieta.

Esta es una dieta 700 calorias (Kcal). Se recomienda no prolongar esta dieta durante más de una semana. Si en algún momento notas cansancio durante la dieta puedes tomar fruta entre horas para recuperar los niveles de azúcar.

En los desayunos de esta dieta los 200 g de leche pueden ser sustituídos por un yogur.

En la leche y el café se puede utilizar en esta dieta edulcorante no energéticos, como la sacarina.

Se recomienda que consultes con tu nutricionista antes de realizar la dieta.

- Dieta de 700 calorias – DIA 1:

• Desayuno
  • 200 g de café con leche sin azúcar
  • 200 g de fruta
• Comida
  • 200 g de verdura cocida, rehogada con una cucharada sopera de aceite de oliva
  • 50 g de filete de ternera a la plancha (pesado en crudo)y 50 g de jamón york con 50 g de patatas al horno
  • 100 gr de fruta
• Merienda
  • 200 g de leche sin azúcar
  • 200 g de fruta
• Cena
  • Un plato de verdura cocida rehogada con una cucharada de aceite de oliva
  • 100 g de merluza cocida con limón
  • 200 g de fruta

- Dieta de 700 calorias – DIA 2:

• Desayuno
  • 200 g de leche con café sin azúcar
  • 200 g de fruta
• Comida
  • Un plato de ensalada de lechuga y tomate, aliñada con limón o vinagre
  • 100 g de pollo asado con 40 g de arroz blanco
  • 100 g de fruta
• Merienda
  • 200 g de leche sin azúcar
  • 200 g de fruta
• Cena
  • 200 gr de espinacas cocidas con una cucharara de aceite de oliva
  • 50 g de merluza frita
  • 100 g de fruta

- Dieta de 700 calorias – DIA 3:

• Desayuno
  • 200 g de café con leche sin azúcar
  • 200 g de fruta
• Comida
  • Un plato de verdura rehogado con una cucharada de aceite de oliva
  • 50 g de queso fresco y 50 g de ternera al ajillo con 50 g de patatas cocidas
  • 100 g de fruta
• Merienda
  • 200 g de leche sin azúcar
  • 200 g de fruta
• Cena
  • 200 g de ensalada de lechuga y tomate con una cucharada de aceite de oliva
  • 100 g de pescadilla a la vinagreta
  • 200 g de fruta

- Dieta de 700 calorias – DIA 4:

• Desayuno
  • 200 g de café con leche sin azúcar
  • 200 g de fruta
• Comida
  • Un plato de panaché de verduras (alcachofas, judías verdes, berenjenas, guisantes y zanahorias) con una cucharada de aceite de oliva
  • 50 gr de merluza cocida con limón y 50 g de cordero asado con 50 gr de patatas cocidas
  • 100 g de fruta
• Merienda
  • 200 g de leche sin azúcar
  • 200 g de fruta
• Cena
  • 200 gr de verdura cocida con una cucharada de aceite de oliva
  • Una tortilla a la francesa de 1 huevo
  • Fruta:100 g (ver observaciones)

- Dieta de 700 calorias – DIA 5:

• Desayuno
  • 200 g de café con leche sin azúcar
  • 200 g de fruta
• Comida
  • Un plato de ensalada de lechuga y tomate aliñada con una cucharada sopera de aceite de oliva
  • 100 g de pollo asado con 40 g de arroz blanco
  • 100 g de fruta
• Merienda
  • 200 g de leche sin azúcar
  • 200 g de fruta
• Cena
  • Un plato de sopa juliana
  • 75 g de merluza con mayonesa
  • 200 g de fruta

- Dieta 700 calorias – DIA 6:

• Desayuno
  • 200 g de leche con café,con o sin sacarina,no azúcar
  • 200 g de fruta
• Comida
  • 200 g de judías verdes con una cucharada de aceite de oliva
  • 100 g de merluza en salsa verde
  • 100 g de fruta
• Merienda
  • 200 g de leche sin azúcar
  • 200 g de fruta
• Cena
  • 200 g de puré de verdura
  • Una tortilla francesa de 1 huevo con 40 g de arroz blanco
  • 200 g de fruta

- Dieta de 700 calorias – DIA 7:

• Desayuno
  • 200 g de café con leche sin azúcar
  • 200 g de fruta
• Comida
  • 200 g de verdura cocida con una cucharada de aceite de oliva
  • 50 gr de queso de Burgos y 50 gr de filete de ternera al ajillo con 50 g de patatas cocidas
  • 100 g de fruta
• Merienda
  • 200 g de leche sin azúcar
  • 200 g de fruta
• Cena
  • 200 g de verdura cocida con una cucharada de aceite de oliva
  • 00 g de merluza cocida con limón
  • 200 g de fruta

Esperamos que te sea útil esta dieta!