A continuación te mostramos una serie de consejos para perder barriga siguiendo unos principios de nutrición básicos: comer poca grasa y realizar ejercicio físico todos los días.

- Dieta quemar grasa, perder barriga – DESAYUNO:

• Pieza de fruta
• Sandwich de pollo con pan integral

- Dieta quemar grasa, perder barriga – MEDIA MAÑANA:

• Patata cocida
• Lata de atún con tomate

- Dieta quemar grasa, perder barriga – COMIDA:

• Arroz integral
• Espinacas
• Carne o pescado (plancha o horno)

- Dieta quemar grasa, perder barriga – CENA:

• Tomate
• Manzana
• Leche desnatada

Esta dieta está recomendada para personas que desean conseguir su peso ideal, además de perder barriga y adelgazar otras partes como las piernas.

Para conseguirlo, además de seguir esta dieta a base de alimentos pobres en grasa, ha de realizarse ejercicio físico 3 ó 4 días a la semana, es la única manera de adelgazar y perder barriga.

Esta dieta pueden seguirla deportistas, añadiendo más o menos cantidad según las calorías requeridas, siempre sabiendo que las grasas no las necesita y sí las proteínas y los hidratos para conseguir buenos resultados.

Si quieres puedes ver las otras dietas adelgazantes que tenemos en dietasYSalud.net.

Consulta siempre con tu médico antes de iniciar una dieta para adelgazar.

Esta es una dieta alta en calorías, muy apta para deportistas que van a participar en una dura competición.

La dieta se llevaría a cabo la semana anterior a la competición y durante la misma también. Dependiendo del deporte y el tipo de competición la dieta puede ser más o menos adaptable, variándose como uno vea necesario.

Se basa en gran aporte de carbohidratos y proteínas, todo lo necesario para afrontar la competición con éxito.

Esperamos que te vaya bien la dieta!

- Dieta para antes de competir – DIA 1:

• Desayuno
  • 1 taza de leche con cereales
  • 1 zumo de naranja
• Comida
  • 1 plato de macarrones a la boloñesa
  • 1 ensalada tropical
  • 1 filete de pollo a la plancha
  • 1 yogur
• Cena
  • 1 sopa de verdura
  • 1 pescadilla frita con tomate natural
  • 1 manzana

- Dieta para antes de competir – DIA 2:

• Desayuno
  • 1 taza de leche
  • 2 tostadas de pan con aceite y tomate
  • 1 zumo de naranja
• Comida
  • 1 plato de arroz 3 delicias
  • 1 ensalada mixta
  • 1 filete de ternera asada con champiñones
  • 2 mandarinas
• Cena
  • Puré de verduras
  • 1 tortilla francesa con jamón
  • 1 ración de queso fresco

- Dieta para antes de competir – DIA 3:

• Desayuno
  • 1 taza de leche con galletas y miel
  • 1 zumo de manzana
• Comida
  • 1 plato de lentejas con arroz
  • 1 ensalada de lechuga, pavo y zanahoria
  • 1 flan
• Cena
  • Menestra de verduras
  • 1 filete de merluza al horno con patatas
  • 2 kiwis

- Dieta para antes de competir – DIA 4:

• Desayuno
  • 1 café con leche
  • 2 tostadas con mantequilla y mermelada
  • 1 zumo de frutas
• Comida
  • Sopa de fideos
  • Carne guisada con zanahorias, guisantes y patatas
  • 1 pera o melocotón
• Cena
  • Puré de calabacín
  • Tortilla de patatas
  • 1 plato de manzana, pera y naranja

- Dieta para antes de competir – DIA 5:

• Desayuno
  • 1 taza de leche con cereales integrales
  • 1 zumo de naranja
• Comida
  • Arroz a la cubana
  • 1 ensalada con lechuga, tomate, maíz, cebolla, atún y zanahoria
  • 1 natilla
• Cena
  • Guisantes con jamón
  • 1 besugo al horno con patatas
  • 1 manzana

- Dieta para antes de competir – DIA 6:

• Desayuno
  • 2 yogures naturales
  • 5 galletas
  • 1 plátano
• Comida
  • 1 plato de cocido de habichuelas con zanahoria, cebolla, patata y chorizo
  • 2 kiwis
• Cena
  • Sopa de verduras
  • 1 filete de pollo al horno con limón y tomate
  • 2 mandarinas

- Dieta para antes de competir – DIA 7:

• Desayuno
  • 1 café con leche
  • 2 tostadas con aceite y tomate
  • 1 zumo de frutas
• Comida
  • Espaguetis con tomate, cebolla, champiñones y atún.
  • 2 filetes de gallo a la plancha con zanahoria, ajo y patata
  • 1 yogur natural
• Cena
  • Consomé de trucha con jamón
  • 1 plato de frutas

Esperamos que te sea útil esta dieta!

Esta dieta semanal es útil tanto para futbolistas como para personas que practican algún deporte de alta intensidad, como puede ser el baloncesto u otros deportes de equipo.

Esta dieta es muy rica en carbohidratos. Se recomienda beber mucha agua y tomar mucha fruta.

Esperamos que os guste esta dieta y os sea de utilidad.

- Dieta para futbolistas – DIA 1:

• Desayuno
  • 1 taza de leche con cacao en polvo y cereales
  • 1 plátano
• Comida
  • Espaguetis con tomate, champiñones y jamón
  • 1 filete de ternera con patatas
  • 1 plato de frutas
• Merienda
  • 1 bocadillo de lomo
  • 1 zumo de naranja
• Cena
  • Sopa de verduras
  • Arroz a la cubana con 2 huevos fritos y tomate
  • 1 manzana

- Dieta para futbolistas – DIA 2:

• Desayuno
  • 1 taza de leche con cacao en polvo
  • 1 tostada de pan con aceite y tomate
  • 1 zumo de naranja
• Comida
  • Potaje de lentejas con chorizo
  • 1 filete de pollo empanado con guisantes
  • 1 yogur azucarado
• Merienda
  • 1 bocadillo de jamón york
  • 1 manzana
• Cena
  • Ensalada mixta
  • Merluza en salsa con patatas cocidas
  • Fresas con leche y azúcar

- Dieta para futbolistas – DIA 3:

• Desayuno
  • 1 taza de leche con cacao en polvo
  • 2 tostadas de pan con mantequilla
  • 1 zumo de naranja
• Comida
  • Arroz con guisantes, champiñones y jamón
  • 2 filetes de lomo de cerdo a la plancha con guarnición de verduras cocidas
  • 1 yogur azucarado
• Merienda
  • Bocadillo de atún y tomate natural
  • 1 zumo de naranja
• Cena
  • Revuelto de huevos con champiñones
  • 1 filete de gallo a la plancha
  • 1 natilla

- Dieta para futbolistas – DIA 4:

• Desayuno
  • 1 taza de leche con cacao en polvo y galletas
  • 1 zumo de naranja
• Comida
  • Patatas al horno con guisantes y jamón
  • Calamares a la romana con lechuga y tomate
  • 1 plato de fruta en almibar
• Merienda
  • Bocadillo de jamón serrano, tomate y aceite
• Cena
  • Revuelto de verduras, con ajo y gambas
  • 1 yogur azucarado

- Dieta para futbolistas – DIA 5:

• Desayuno
  • 1 taza de leche con cacao en polvo
  • 2 tostadas de pan con aceite y tomate
  • 1 plato de frutas
• Comida
  • Ensalada mixta
  • Espaguetis a la carbonara
  • 1 flan
• Merienda
  • Requesón con miel
  • 1 naranja
• Cena
  • Sopa de fideos con jamón y guistantes
  • Mero al horno con patatas asadas
  • 2 kiwis

- Dieta para futbolistas – DIA 6:

• Desayuno
  • 1 taza de leche con cacao en polvo
  • 1 croissant
  • 1 zumo de naranja
• Comida
  • Berenjenas fritas
  • Pollo asado con verduras
  • 1 manzana con queso
• Merienda
  • Bocadillo de calamares
• Cena
  • Crema de verduras
  • Merluza al horno con patatas
  • 1 yogur azucarado

- Dieta para futbolistas – DIA 7:

• Desayuno
  • 1 yogur de cereales
  • 1 bizcocho con chocolate
  • 1 zumo de naranja
• Comida
  • Paella
  • Filete de ternera con tomate y lechuga
  • 1 manzana
• Merienda
  • Bocadillo de tortilla de patatas
  • 2 kiwis
• Cena
  • Menestra de verduras
  • Pez espada con puré de patatas
  • 1 yogur azucarado

Esperamos que te sea útil esta dieta!