Hay muchos tipos de dietas depurativas, pero todas ellas tienen en común que, además de ser bajas en calorías (lo cual nos ayuda a adelgazar y perder peso), también nos ayudan a eliminar toxinas depurando nuestro organismo con alimentos ricos en vitaminas y fibra, y excluyendo comidas grasas.

Ejemplos de dietas depurativas son:

• La dieta del arroz: esta dieta de origen oriental esta basada en comer arroz integral en cada comida, lo cual puede ayudarte a adelgazar entre 3 ó 4 kilos en 2 semanas.
• La dieta anticolesterol: gracias a esta dieta baja en calorías podremos además de adelgazar y perder barriga, bajar el nivel de colesterol de nuestro organismo. En navidad es normal que nos suba el colesterol bastante.
• La dieta de la alcachofa: esta dieta se basa en comer alcachofa en todos los platos del día, gracias a sus propiedades diuréticas y depurativas, además de su bajo contenido en calorías nos ayudará a depurar y bajar peso en unos días.
• Dieta depurativa de 1300 calorías: échale un vistazo a nuestra dieta de 1300 kcal, la cual está ideada, además de para ayudarte a perder barriga y esos kilos sobrantes, a depurar nuestro organismo.

Recuerda consultar a tu médico o especialista en nutrición antes de realizar cualquier dieta, todo sea por la salud. ¡Feliz nuevo año y esperemos que encuentres tu peso ideal!!

Se trata de una dieta para adelgazar unos 3 kilos ó 4 kilos en 15 días. Gracias a la dieta del arroz puedes llegar a adelgazar rápido y de un modo saludable, ya que las propiedades del arroz son muy buenas para la salud.

Entre las propiedades del arroz integral destaca su poca cantidad de calorías, por ello es idóneo para no engordar.

La dieta del arroz consiste en una dieta de 1200 calorías diarias, a base de arroz integral en cada comida del día.

Los efectos de esta dieta, además de adelgazar comiendo es que en dos semanas que dura la dieta del arroz tu organimo se purifica y equilibra, además tu instentino comenzará a funcionar mejor, por eso esta dieta es recomendable para personas que sufren gastritis o gastroenteritis.

El modo de preparación de las recetas de arroz integral para la dieta del arroz sería:

- Cocer el arroz integral durante 15 minutos (3 tazas de agua por 2 de arroz integral).

- Unas 4 ó 5 raciones de arroz integral al día, a repartir entre las comidas (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena).

- Se puede añadir al arroz integral, especias de todo tipo, pero poca sal, además se puede acompañar por supuesto con todo tipo de verduras.

El colesterol es un factor de riesgo de enfermedades cardiovaculares, el cual puede bajarse gracias a esta dieta.

La dieta anti colesterol puede seguirse de forma indefinida, ya que es una dieta saludable, que además nos ayuda a bajar de peso de un modo saludable.

Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier dieta.

Veamos la dieta anti colesterol para una semana:

- Dieta colesterol – DIA 1:

• Desayuno
  • Café descafeinado con leche descremada
  • 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• Comida
  • Sopa de verduras
  • Carne de ternera con ensalada de lechuga y tomate
• Merienda
  • Taza de té
  • Yogur con cereales
• Cena
  • Pescado a la plancha
  • Espárragos

- Dieta colesterol – DIA 2:

• Desayuno
  • Zumo de naranja
  • Yogur descremado
• Comida
  • Lentejas con pimiento, tomate y zanahoria
  • Pollo con verduras
• Merienda
  • Café descafeinado con leche descremada
  • 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• Cena
  • Pescado con tomate
  • Yogur descremado

- Dieta colesterol – DIA 3:

• Desayuno
  • Café descafeinado con leche descremada
  • 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• Comida
  • Espaguetis con tomate, pimiento, champiñones y orégano
  • Pechuga de pollo a la plancha
• Merienda
  • Zumo de naranja
  • Yogur descremado
• Cena
  • Espinacas hervidas con ajo y cebolla
  • Ensalada de lechuga, tomate y pechuga de pavo

- Dieta colesterol – DIA 4:

• Desayuno
  • Taza de té
  • Yogur con cereales
• Comida
  • Sopa de verduras
  • Pescado al horno
• Merienda
  • Café descafeinado con leche descremada
  • 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• Cena
  • Arroz integral con guisantes
  • Espárragos

- Dieta colesterol – DIA 5:

• Desayuno
  • Zumo de naranja
  • Yogur descremado
• Comida
  • Ensalada de tomate, cebolla y lechuga
  • Pescado a la plancha
• Merienda
  • Taza de té
  • Yogur con cereales
• Cena
  • Judías verdes con puré de patatas
  • Yogur descremado

- Dieta colesterol – DIA 6:

• Desayuno
  • Café descafeinado con leche descremada
  • 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• Comida
  • Sopa de verduras
  • Filete de ternera a la plancha
• Merienda
  • Zumo de naranja
  • Yogur descremado
• Cena
  • Acelgas con tomate y guisantes
  • Ensalada con pollo

- Dieta colesterol – DIA 7:

• Desayuno
  • Taza de té
  • Yogur con cereales
• Comida
  • Pescado al horno
  • Berenjenas
• Merienda
  • Café descafeinado con leche descremada
  • 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• Cena
  • Ensalada de lechuga, maíz, cebolla y tomate
  • Yogur descremado

Esperamos que te sea útil esta dieta!

La alcachofa, gracias a su bajo contenido en calorías y su alto contenido en agua nos ayuda a depurar nuestro organismo y a perder unos 3 kilos en 3 días.

Otras propiedades de la dieta de la alcachofa, a parte de la función depurativa, es que actúa contra la celulitis y nos ayuda a mantener una presión arterial equilibrada.

Veamos esta dieta para 3 días:

- Dieta de la Alcachofa – DIA 1:

• Desayuno
  • 1 yogur
• Comida
  • Arroz con alcachofas
• Merienda
  • 1 pieza de fruta
• Cena
  • Alcachofas al microondas con pimienta

- Dieta de la Alcachofa – DIA 2:

• Desayuno
  • 1 café con leche desnatada
• Comida
  • Alcachofas con patatas
• Merienda
  • 1 pieza de fruta
• Cena
  • Alcachofas a la plancha

- Dieta de la Alcachofa – DIA 3:

• Desayuno
  • 1 tostada integral con queso fresco
• Comida
  • Arroz con alcachofas
• Merienda
  • 1 pieza de fruta
• Cena
  • Alcachofas cocidas con ajo

Debido al bajo contenido calórico y la poca variedad de alimentos en esta dieta, sólo se recomienda seguir por gente sana, no embarazadas y ancianos, y no más de 3 días. Consulte siempre a su médico o especialista en nutrición, él le aconsejará lo mejor para su salud.

Esperamos que haya sido útil este artículo.

Se trata de una dieta baja en calorias, que, al igual que las demás dietas para adelgazar, nos ayudará además a rebajar esos kilos que sobran después de la navidad.

Esta dieta se caracteriza por la gran cantidad de fruta y verduras, y por las pocas proteínas que lleva.

Esperamos que os guste la dieta.

- Dieta de 1300 calorias – DIA 1:

• Desayuno
  • Zumo de naranja natural
• Media Mañana
  • Taza de té verde
  • Porción de queso fresco
• Comida
  • Plato de crema de alcachofas
  • Filete de merluza a la plancha
  • 1 manzana
• Merienda
  • Yogur con cereales
• Cena
  • Ensalada de lechuga, zanahoria y tomate
  • Tortilla francesa (1 huevo)
  • Requesón

- Dieta de 1300 calorias – DIA 2:

• Desayuno
  • Yogur natural desnatado
  • 1 manzana
• Media Mañana
  • 1 taza de té con menta
  • Tarrina de atún natural
• Comida
  • Ensalada de tomate y mozzarella
  • Dorada al horno
  • 2 mandarinas
• Merienda
  • 1 taza de té con leche semidesnatada
• Cena
  • Arroz a la cubana
  • Plátano

- Dieta de 1300 calorias – DIA 3:

• Desayuno
  • 1 vaso de leche de soja
  • 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva
• Media Mañana
  • 1 zumo de naranja
• Comida
  • Ensalada de lechuga, tomate y jamón de pavo
  • 2 filetes de rodaballo a la plancha
  • Plátano
• Merienda
  • Yogur natural desnatado con trocitos de fruta o cereales
• Cena
  • Consomé de verduras con fideos y garbanzos
  • 1 huevo cocido
  • 1 mandarina

- Dieta de 1300 calorias – DIA 4:

• Desayuno
  • 1 taza de té con leche desnatada
  • Plátano
• Media Mañana
  • 1 zumo de piña
• Comida
  • Sopa de pescado con fideos
  • Filete de pollo a la plancha
  • 1 naranja
• Merienda
  • Yogur desnatado
• Cena
  • Acelgas con patatas cocidas
  • Merluza a la plancha
  • Bol de macedonia

- Dieta de 1300 calorias – DIA 5:

• Desayuno
  • 1 zumo de naranja
• Media Mañana
  • 1 tazón de leche con cereales
• Comida
  • Ensalada de lechuga, brécol, cebolla y huevo cocido
  • Mero al horno
  • Bol de macedonia
• Merienda
  • 1 taza de infusión de poleo menta
• Cena
  • Ensalada de frutas (lechuga, manzana, piña, pepino y jamón de pavo)
  • Pescadilla a la plancha
  • 1 naranja

- Dieta de 1300 calorias – DIA 6:

• Desayuno
  • Yogur natural
  • 2 galletas integrales
• Media Mañana
  • 1 zumo de tomate
  • 1 tostada de arroz integral
• Comida
  • Revuelto de setas, tomate, puerro, ajo y perejil
  • Filete de pollo a la plancha
  • Plátano
• Merienda
  • 1 taza de té con leche semidesnatada
• Cena
  • 2 rollitos de jamón cocido con queso fresco
  • 1 naranja

- Dieta de 1300 calorias – DIA 7:

• Desayuno
  • 1 zumo de naranja y limón
• Media Mañana
  • Yogur desnatado
  • 3 galletas integrales
• Comida
  • Crema de calabacín
  • Lubina al horno
  • 1 manzana
• Merienda
  • Porción de queso fresco
• Cena
  • Consomé de verduras: zanahoria, apio, col, cebolla..
  • Pechuga de pollo a la plancha
  • Bol de macedonia

Esperamos que te haya sido útil esta dieta. Recuerda que puedes consultar nuestras otras dietas para adelgazar, y que debes consultar al especialista en nutrición antes de iniciar cualquier dieta.