Esta dieta basa sus principios en la filosofía oriental del Yin y el Yan, de modo que mediante el equilibrio del Ying y Yang a través de la alimentación encontraremos la salud y equilibrio de nuestro organismo.

Los menús de esta dieta estan compuestos por alimentos de dos tipos:

• Alimentos Yan: se toman en invierno pues son alimentos que dan fuerza y calor, cereales, legumbres, frutos secos, manzana…).
• Alimentos Yin: se toman en verano pues son alimentos frescos como frutas de la temporada y verduras frescas.

Los alimentos permitidos de la dieta macrobiótica son:

• Cereales integrales: arroz, cebada, maíz y trigo.
• Frutas y verduras de temporada.
• Carne magra de vaca o pollo.
• Pescado.
• Sustituir productos lácteos por vegetales que contengan calcio y vitaminas, como los vegetales de hoja verde.

Un ejemplo de dieta macrobiótica sería la siguiente:

- Dieta Macrobiótica – Desayuno:

• Té
• Galletas de arroz con puré de sésamo o paté vegetal
• Crema de mijo o de arroz con pasas

- Dieta Macrobiótica – Almuerzo:

• Sopa de verduras con algas y salsa de soja
• Arroz integral cocido con alga kombu y legumbres, gluten de trigo, queso de soja o tofu.
• Manzana cocida, o cereales
• Té

- Dieta Macrobiótica – Merienda:

• Té
• Galletas de arroz con mermelada

- Dieta Macrobiótica – Cena:

• Una sopa de verduras con shiitake (hongo japonés)
• Pescado con verduras al vapor

Esta dieta adelgazante consiste en tomar té rojo en todas las comidas del día. No se recomienda la dieta del té rojo a embarazadas, niños o personas en tratamiento médico (antes de iniciar la dieta consulta a tu médico).

En la dieta del té rojo se recomienda beber 4 tazas de té rojo al día, en cada comida (desayuno, almuerzo, merienda y cena).

La dieta del té rojo, al igual que muchas dietas para adelgazar, te permite tomar sólo algunos grupos de alimentos y otros no. En este caso, la dieta del té rojo permite alimentos como frutas (excepto plátano y uva), pescado, arroz y pastas, pero prohibe carnes, azúcar, grasas y lácteos. Si quieres perder 3 kilos en una semana con la dieta del té rojo sigas los pasos correctamente.

A continuación mostramos un ejemplo de menú para la dieta del te rojo.

Desayuno:

• Taza de té rojo
• Una manzana
• Tostada de pan integral

Almuerzo:

• Ensalada de pasta ó arroz a la cubana
• Fruta
• Taza de té rojo

Merienda:

• Taza de té rojo

Cena:

• Pescado a la plancha con guarnición de verdura
• Fruta
• Taza de té rojo

Recuerda que la duración de esta dieta ha de ser entre 5 días y una semana, en los cuales podrás adelgazar barriga y adelgazar piernas. En total podrás perder peso (unos 3 kilos) y mantener tu salud.

Se trata de una dieta para adelgazar unos 3 kilos ó 4 kilos en 15 días. Gracias a la dieta del arroz puedes llegar a adelgazar rápido y de un modo saludable, ya que las propiedades del arroz son muy buenas para la salud.

Entre las propiedades del arroz integral destaca su poca cantidad de calorías, por ello es idóneo para no engordar.

La dieta del arroz consiste en una dieta de 1200 calorías diarias, a base de arroz integral en cada comida del día.

Los efectos de esta dieta, además de adelgazar comiendo es que en dos semanas que dura la dieta del arroz tu organimo se purifica y equilibra, además tu instentino comenzará a funcionar mejor, por eso esta dieta es recomendable para personas que sufren gastritis o gastroenteritis.

El modo de preparación de las recetas de arroz integral para la dieta del arroz sería:

- Cocer el arroz integral durante 15 minutos (3 tazas de agua por 2 de arroz integral).

- Unas 4 ó 5 raciones de arroz integral al día, a repartir entre las comidas (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena).

- Se puede añadir al arroz integral, especias de todo tipo, pero poca sal, además se puede acompañar por supuesto con todo tipo de verduras.

Si pretendes llegar a tu peso ideal, la dieta South Beach, además de una dieta de adelgazamiento es una dieta sana, con la que lograrás perder bastante peso si la sigues correctamente y practicas ejercicio.

Esta dieta está indicada además para gente con mucho peso, pues ayuda a cambiar de hábitos alimenticios de un modo natural.

La duración de esta dieta es de más de un mes, pudiendo perder cuantos kilos sean necesarios hasta alcanzar el peso ideal.

Consta de 3 fases:

- Dieta South Beach FASE 1: en esta primera fase el objetivo es adelgazar entre 4 kilos y 6 kilos y dura 2 semanas. Se trata de una fase depurativa.

- Dieta South Beach FASE 2: la segunda fase de la dieta south beach tiene una duración que depende de los kilos que se quieran perder.

- Dieta South Beach FASE 3: la tercera fase es simplemente una fase de mantenimiento: una vez superada la fase 2, habrás llegado a tu peso ideal, y en esta fase el objetivo es mantenerlo, por lo cual esta fase habría de tomarse como el inicio del nuevo hábito alimentario (para no volver a engordar).

En dietas y salud podrás encontrar los menús y recetas que forman cada fase de esta dieta. Si quieres puedes echarle un vistazo a las otras dietas de adelgazamiento.

Consulta con tu médio o especialista antes de realizar cualquier dieta, porque la salud es lo más importante.

La fase 1 se trata de una fase depurativa, con la que limpiaremos nuestro organismo para prepararlo para la fase 2, en la cual se perderan el resto de kilos que sobran hasta alcanzar el peso ideal.

Veamos a continuación una serie de menús con los que haremos la dieta y conseguiremos perder esos primeros kilos. La duración de esta primera fase es de 2 semanas. A continuación mostramos una serie de menús para combinarlos entre sí durante estos 14 dias.

- La Dieta South Beach FASE 1 – DESAYUNO:

• Infusión, té o café solo.
• 100 gr de queso curado, jamón york o pechuga de pavo.

- La Dieta South Beach FASE 1 – MEDIA MAÑANA:

• Té, manzanilla u otra infusión.
• 100 gr de  pavo, pollo o jamón york.

La Dieta South Beach FASE 1 – COMIDA:

• 250 gr de (a elegir entre): Ensalada de lechuga y atún, champiñones a la plancha, esparragos ó judías verdes.
• 200 gr de (a elegir entre): Pollo, pavo, ternera o cordero a la plancha.

- La Dieta South Beach FASE 1 – MERIENDA:

• Infusión, té o café solo.
• 100 gr de queso curado, jamón york o pechuga de pavo.

- La Dieta South Beach FASE 1 – CENA:

• 250 gr de (a elegir entre): espárragos con huevo, tomate y alcachofas, judías verdes o lechuga y atún.
• 200 gr de (a elegir entre): rape, pez espada, pulpo, dorada o salmón (todo a la plancha o al horno, nunca frito).
• 100 gr de (a elegir entre): yogur desnatado, queso manchego, pavo o pollo a la plancha.

Una vez pasadas 2 semanas y haber perdido el peso inicial (4 ó 6 kg), pasamos a la fase 2.

La fase 2 puede durar 1 ó varios meses, dependiendo del peso que se quiera perder. El peso perdido será de 1 kg por semana, prolongando esta fase hasta llegar al peso ideal.

Veamos a continuación una serie de menús con los que haremos esta dieta para adelgazar.

- La Dieta South Beach FASE 2 – DESAYUNO:

• Taza de café con leche desnatada.
• 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva o margarina.

- La Dieta South Beach FASE 2 – MEDIA MAÑANA:

• Zumo natural de fruta, sin azúcar.

La Dieta South Beach FASE 2 – COMIDA:

• 250 gr de (a elegir entre): espárragos, judías verdes, lechuga con atún, ó 150 gr de arroz integral.
• 200 gr de (a elegir entre): ternera, conejo, pollo, cordero o pavo (se puede acompañar con algo de verdura).
• 200 gr de fruta.
• 50 gr de pan

- La Dieta South Beach FASE 2 – MERIENDA:

• Infusión o café con leche desnatada.

- La Dieta South Beach FASE 2 – CENA:

• 200 gr de (a elegir entre): ensalada de verduras, espárragos o judías con huevo, crema de verduras.
• 200 gr de (a elegir entre): pescado al horno o plancha o huevos cocidos.
• 200 ml de leche de soja.
• 20 gr de pan.

Una vez conseguido el peso ideal en esta segunda fase el objetivo será mantener este peso, a través de la fase 3.

La fase 3 se trata de una fase de mantenimiento, en la que lograremos alcanzar unos buenos hábitos alimenticios y aprenderemos a mantener una buena salud gracias a una alimentación saludable.

Veamos a continuación una serie de menús con los que haremos la fase 3 de la dieta south beach. La duración de esta tercera fase es indefinida, es decir, se puede tomar como estilo de alimentación, variándola al gusto, siempre dentro de los alimentos saludables.

- La Dieta South Beach FASE 3 – DESAYUNO:

• Taza de leche desnatada o semidesnatada.
• Zumo natural o pieza de fruta.
• 2 rebanadas de pan con aceite de oliva.

- La Dieta South Beach FASE 3 – MEDIA MAÑANA:

• Pieza de fruta o yogur desnatado.

La Dieta South Beach FASE 3 – COMIDA:

• 200 gr de (a elegir entre): arroz integral, lentejas,  judías verdes, guistantes, gazpacho o champiñones.
• 200 gr de (a elegir entre): ternera, pollo, pavo.. se puede acompañar con verduras.
• Yogur desnatado
• 50 gr de pan

- La Dieta South Beach FASE 3 – MERIENDA:

• Zumo de fruta natural.
• Yogur desnatado sin azúcar.

- La Dieta South Beach FASE 3 – CENA:

• 250 gr de (a elegir entre): revuelto de champiñones, ensalada y atún, sopa de verduras, tomate y atún.
• 200 gr de (a elegir entre): pescado a la plancha, atún con tomate, guisantes con jamón ó 2 huevos fritos.
• Yogur desnatado
• 30 gr de pan

Si deseas ver otra de nuestras dietas para adelgazar, en dietas y salud disponemos de una gran variedad de ellas.

Recuerda consultar siempre al médico o nutricionista antes de hacer una dieta.

Se trata de una dieta adelgazante que consiste en ingerir muchas proteinas (al igual que la dieta Atkins), pero no tan estricta.

Esta dieta se realiza en 7 días con lo cual podremos perder unos 3 kilos de peso, podremos perder barriga, ya que reduce las grasas de nuestro cuerpo.

Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier dieta para adelgazar.

- Dieta proteinas – DIA 1:

• Desayuno
  • Café con leche descremada
  • Jamón serrano (sin grasa)
• Comida
  • Filete de ternera a la plancha
  • Ensalada
• Merienda
  • Yogur descremado
• Cena
  • Verduras cocidas
  • Jamón de pavo

- Dieta proteinas – DIA 2:

• Desayuno
  • Queso fresco descremado
  • Té
• Comida
  • Sopa de verduras
  • Tortilla francesa
  • 1 yogur descremado
• Merienda
  • Jamón cocido
• Cena
  • Filete de ternera a la plancha
  • Verduras cocidas

- Dieta proteinas – DIA 3:

• Desayuno
  • Café con leche descremada
  • 1 huevo duro
• Comida
  • Pechuga de pollo a la plancha
  • Verduras cocidas
• Merienda
  • Yogur descremado
• Cena
  • Ensalada
  • Tortilla francesa

- Dieta proteinas – DIA 4:

• Desayuno
  • Té
  • Queso fresco descremado
• Comida
  • Sopa de verduras
  • Filete de ternera a la plancha
• Merienda
  • Jamón de pavo
• Cena
  • Ensalada
  • Pescado a la plancha

- Dieta proteinas – DIA 5:

• Desayuno
  • Café con leche descremada
  • Jamón de pavo cocido
• Comida
  • Filete de pollo a la plancha
  • Ensalada
• Merienda
  • Té
• Cena
  • Verduras cocidas
  • Pescado cocido con tomate

- Dieta proteinas – DIA 6:

• Desayuno
  • Té
  • Queso fresco descremado
• Comida
  • Revuelto de gambas con champiñones
  • Verduras cocidas
• Merienda
  • Yogur descremado
• Cena
  • Ensalada
  • Jamón cocido

- Dieta proteinas – DIA 7:

• Desayuno
  • Café con leche descremada
  • Tortilla francesa
• Comida
  • Sopa de verduras
  • Tortilla francesa
  • Ensalada
• Merienda
  • Yogur descremado
• Cena
  • Filete de ternera
  • Verduras cocidas

Esperamos que te sea útil esta dieta!

No se recomienda prolongar esta dieta durante más de 1 mes. Aún así, los efectos de esta dieta son rápidos, podremos perder peso en pocos días.

Es posible con esta dieta perder 6 kilos en 1 mes fácilmente, pero debe ser controlada por un médico, no lo olvide.

El problema de esta dieta es que aumentan los niveles de colesterol, ácido úrico y triglicéridos, por eso no se debe prolongar más de un mes.

Los alimentos que se toman en esta dieta son: todo tipo de carnes: de cerdo, de ternera, de pollo, embutidos, chorizo, morcilla, jamón y huevos.

Para seguir la dieta Atkins correctamente debe evitarse el consumo de vegetales, verduras, legumbres, arroz, pastas, leche y harina.

A pesar de sus efectos secundarios, gracias a la dieta Atkins verás unos resultados rápidos e increíbles, podrás perder 6 kilos sin ningún problema.

Si te gusta la carne y no te gusta la verdura, y quieres perder peso rápidamente esta es tu dieta: la dieta Atkins.

Si quieres perder peso gratis, puedes consultar nuestras otras dietas para adelgazar.

(Consulta con tu médico antes de iniciar la dieta Atkins)

La alcachofa, gracias a su bajo contenido en calorías y su alto contenido en agua nos ayuda a depurar nuestro organismo y a perder unos 3 kilos en 3 días.

Otras propiedades de la dieta de la alcachofa, a parte de la función depurativa, es que actúa contra la celulitis y nos ayuda a mantener una presión arterial equilibrada.

Veamos esta dieta para 3 días:

- Dieta de la Alcachofa – DIA 1:

• Desayuno
  • 1 yogur
• Comida
  • Arroz con alcachofas
• Merienda
  • 1 pieza de fruta
• Cena
  • Alcachofas al microondas con pimienta

- Dieta de la Alcachofa – DIA 2:

• Desayuno
  • 1 café con leche desnatada
• Comida
  • Alcachofas con patatas
• Merienda
  • 1 pieza de fruta
• Cena
  • Alcachofas a la plancha

- Dieta de la Alcachofa – DIA 3:

• Desayuno
  • 1 tostada integral con queso fresco
• Comida
  • Arroz con alcachofas
• Merienda
  • 1 pieza de fruta
• Cena
  • Alcachofas cocidas con ajo

Debido al bajo contenido calórico y la poca variedad de alimentos en esta dieta, sólo se recomienda seguir por gente sana, no embarazadas y ancianos, y no más de 3 días. Consulte siempre a su médico o especialista en nutrición, él le aconsejará lo mejor para su salud.

Esperamos que haya sido útil este artículo.