A continuación te mostramos una serie de consejos para perder barriga siguiendo unos principios de nutrición básicos: comer poca grasa y realizar ejercicio físico todos los días.

- Dieta quemar grasa, perder barriga – DESAYUNO:

• Pieza de fruta
• Sandwich de pollo con pan integral

- Dieta quemar grasa, perder barriga – MEDIA MAÑANA:

• Patata cocida
• Lata de atún con tomate

- Dieta quemar grasa, perder barriga – COMIDA:

• Arroz integral
• Espinacas
• Carne o pescado (plancha o horno)

- Dieta quemar grasa, perder barriga – CENA:

• Tomate
• Manzana
• Leche desnatada

Esta dieta está recomendada para personas que desean conseguir su peso ideal, además de perder barriga y adelgazar otras partes como las piernas.

Para conseguirlo, además de seguir esta dieta a base de alimentos pobres en grasa, ha de realizarse ejercicio físico 3 ó 4 días a la semana, es la única manera de adelgazar y perder barriga.

Esta dieta pueden seguirla deportistas, añadiendo más o menos cantidad según las calorías requeridas, siempre sabiendo que las grasas no las necesita y sí las proteínas y los hidratos para conseguir buenos resultados.

Si quieres puedes ver las otras dietas adelgazantes que tenemos en dietasYSalud.net.

Consulta siempre con tu médico antes de iniciar una dieta para adelgazar.

-Dieta mujeres 40 años, 1kg en 3 dias – DESAYUNO:

• 1 yogur desnatado
• 1 taza de té con sacarina
• 1 tostada de pan integral con margarina baja en calorías
• 1 porción de queso fresco
• 2 huevos pasados por agua

-Dieta mujeres 40 años, 1kg en 3 dias – COMIDA:

• Pollo (200 gr)
• Patata cocida o arroz integral (100 gr)
• Espinacas cocidas (100 gr)
• Crema de verduras

-Dieta mujeres 40 años, 1kg en 3 dias – MERIENDA:

• 1 manzana
• 1 taza de café con sacarina

-Dieta mujeres 40 años, 1kg en 3 dias – CENA:

• 1 huevo frito
• 1 lata de atún al natural
• Lechuga fresca
• 1 taza de té con leche desnatada

Esta dieta es un buen comienzo para empezar una vida saludable, ya que en 3 días se pierde fácilmente 1 kilo de peso. A continuación sería adecuado comenzar una vida con hábitos saludables, hacer deporte y seguir una dieta de mantenimento. A no ser que usted tenga demasiado peso, en tal caso sería recomendable iniciar una dieta adelgazante, baja en calorías, con el fin de alcanzar su peso ideal.

Debe consultar con su médico o nutricionista antes de realizar cualquier dieta. Recuerde que la forma más adecuada de adelgazar es manteniendo una dieta saludable, comer los alimentos con poca grasa, beber mucha agua y hacer algo de deporte. Lo principal es la salud.

Pero si no eres vegetariano no importa, esta dieta vegetariana es una dieta para adelgazar adecuada para todo tipo de personas, además de ser muy efectiva y nutritiva.

Para lograr adelgazar unos kilos deberemos seguir esta dieta vegetariana durante al menos 5 días, aunque podemos prolongarla si queremos adelgazar más y conseguir nuestro peso ideal.

Esta dieta es baja en calorías aunque lo que importa al seguir esta dieta no es si se toma más o menos cantidad sino que se combinen los alimentos tal como se indican.

También es muy recomendable beber mucha agua mientras realizamos esta dieta para adelgazar.

Antes de comenzar una dieta consulta con tu médico o nutricionista, el cual te indicará si es recomendable para tí.

- Dieta vegetariana para adelgazar – DIA 1:

• Desayuno
  • 2 cucharadas de cereales
  • 1 yogur desnatado
• Media Mañana
  • 1 manzana
• Comida
  • Sopa de legumbres y verdura: judías verdes, lentejas, repollo y ajo
• Merienda
  • Zumo de naranja
• Cena
  • Ensalada de lechuga, tomate, pepino, zanahoria y cebolla

- Dieta vegetariana para adelgazar – DIA 2:

• Desayuno
  • 1 yogur desnatado
  • 1 huevo revuelto
  • 1 rebanada de pan integral
• Media Mañana
  • 1 manzana
• Comida
  • 150 g de judías verdes cocidas sobre una rebanada de pan integral
• Merienda
  • 1 zumo de naranja
• Cena
  • Ensalada de coles de bruselas, apio, 1 manzana, medio yogur, zanahoria y nueces

- Dieta vegetariana para adelgazar – DIA 3:

• Desayuno
  • 2 cucharadas de cereales
  • 1 yogur desnatado
• Media Mañana
  • 1 manzana
• Comida
  • Arroz con tomate, cebolla, pimiento verde y champiñones.
• Merienda
  • 1 zumo de naranja
• Cena
  • Ensalada de tomate, lechuga y queso fresco

- Dieta vegetariana para adelgazar – DIA 4:

• Desayuno
  • 1 yogur desnatado
  • 1 huevo revuelto
  • 1 rebanada de pan integral
• Media Mañana
  • 1 zumo de piña
• Comida
  • Espaguetis con 1 pimiento verde, 1 cebolla, champiñones, media cucharada de aceite y unas almendras.
• Merienda
  • 1 manzana
• Cena
  • Berenjenas rellenas: 200 g de berenjenas, 1 cebolla, 1 cucharada de aceite, apio, 2 tomates y 100 gr de champiñones

- Dieta vegetariana para adelgazar – DIA 5:

• Desayuno
  • 2 cucharadas de cereales
  • 1 yogur desnatado
• Media Mañana
  • 1 manzana
• Comida
  • Chop Suey: 20 gr de almendras, 2 tallos de apio, 50 g de repolo, 100 g de brotes de soja, 1 cebolla, 100 g de champiñones, 1 cucharada de aceite y 50 g de arroz (se fríe la verdura y se mezcla con el arroz cocido)
• Merienda
  • 1 taza de infusión
• Cena
  • Revuelto de judias verdes con 1 huevo

Esperamos que te haya sido útil esta dieta.

- Dieta de 1400 calorias – DESAYUNO:

• Una taza de leche descremada con cereales
• Medio pomelo

- Dieta de 1400 calorias – MEDIA MAÑANA:

• Medio sandwich de jamón, pollo o pavo, y queso
• 1 racimo de uvas

- Dieta de 1400 calorias – COMIDA:

• 1 porción de pizza
• 1 zanahoria
• 1 taza de leche descremada
• 1 manzana

- Dieta de 1400 calorias – MERIENDA:

• 2 galletas integrales

- Dieta de 1400 calorias – CENA:

• Pescado al horno o a la plancha con champiñones o guisantes (100 gr)
• 1 patata cocida o al horno
• 1 taza de zumo o 1 taza de leche descremada

No debemos olvidar, que si seguimos una dieta hipocalorica (o dieta baja en calorias), podemos llegar a conseguir nuestro peso ideal. Para ello se deben de seguir las normas básicas de nutrición y realizar algo de deporte.

Nota: El café no se puede tomar con azúcar, usar en su lugar sacarina.

- Dieta de 1000 calorias – DIA 1:

• Desayuno
  • Café solo
  • 1 tostada
• Media Mañana
  • 1 pieza de fruta
• Comida
  • Filete de ternera a la plancha
  • 1 tomate
• Cena
  • Pescado blanco
  • 1 huevo duro

- Dieta de 1000 calorias – DIA 2:

• Desayuno
  • Café solo
  • 1 tostada
• Media Mañana
  • 1 pieza de fruta
• Comida
  • Ensalada de lechuga, tomate y pepino
  • Pollo asado (200 gr)
• Cena
  • 2 huevos duros
  • Guisantes con jamón

- Dieta de 1000 calorias – DIA 3:

• Desayuno
  • Café solo
  • 1 tostada
• Media Mañana
  • 1 pieza de fruta
• Comida
  • Pescado blanco
  • 1 tomate
• Cena
  • Filete de pollo
  • Lechuga

- Dieta de 1000 calorias – DIA 4:

• Desayuno
  • Café solo
  • 1 tostada
• Media Mañana
  • 1 pieza de fruta
• Comida
  • Filete de cerdo
  • Ensalada de tomate, cebolla y pimiento verde
• Cena
  • 2 huevos duros
  • Jamón y champiñones a la plancha

- Dieta de 1000 calorias – DIA 5:

• Desayuno
  • Café solo
  • 1 tostada
• Media Mañana
  • 1 pieza de fruta
• Comida
  • Zanahorias hervidas
  • Queso fresco
• Cena
  • Ensalada de frutas y tomate
  • 1 yogur sin azúcar

- Dieta de 1000 calorias – DIA 6:

• Desayuno
  • Café solo
  • 1 tostada
• Media Mañana
  • 1 pieza de fruta
• Comida
  • Filete de ternera a la plancha
  • Ensalada de lechuga y cebolla
• Cena
  • Lentejas (o otra legumbre) con jamón

- Dieta de 1000 calorias – DIA 7:

• Desayuno
  • Café con leche
• Media Mañana
  • 1 pieza de fruta
• Comida
  • 2 huevos duros
  • Espinacas hervidas
  • 1 tomate
• Cena
  • Filete de pollo
  • Ensalada variada

Esperamos que te haya sido útil esta dieta. Recuerda que puedes consultar nuestras otras dietas para adelgazar, y que debes consultar al especialista en nutrición antes de iniciar cualquier dieta.

Esperamos que te haya sido útil este artículo.

La alcachofa, gracias a su bajo contenido en calorías y su alto contenido en agua nos ayuda a depurar nuestro organismo y a perder unos 3 kilos en 3 días.

Otras propiedades de la dieta de la alcachofa, a parte de la función depurativa, es que actúa contra la celulitis y nos ayuda a mantener una presión arterial equilibrada.

Veamos esta dieta para 3 días:

- Dieta de la Alcachofa – DIA 1:

• Desayuno
  • 1 yogur
• Comida
  • Arroz con alcachofas
• Merienda
  • 1 pieza de fruta
• Cena
  • Alcachofas al microondas con pimienta

- Dieta de la Alcachofa – DIA 2:

• Desayuno
  • 1 café con leche desnatada
• Comida
  • Alcachofas con patatas
• Merienda
  • 1 pieza de fruta
• Cena
  • Alcachofas a la plancha

- Dieta de la Alcachofa – DIA 3:

• Desayuno
  • 1 tostada integral con queso fresco
• Comida
  • Arroz con alcachofas
• Merienda
  • 1 pieza de fruta
• Cena
  • Alcachofas cocidas con ajo

Debido al bajo contenido calórico y la poca variedad de alimentos en esta dieta, sólo se recomienda seguir por gente sana, no embarazadas y ancianos, y no más de 3 días. Consulte siempre a su médico o especialista en nutrición, él le aconsejará lo mejor para su salud.

Esperamos que haya sido útil este artículo.

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