Hay muchos tipos de dietas depurativas, pero todas ellas tienen en común que, además de ser bajas en calorías (lo cual nos ayuda a adelgazar y perder peso), también nos ayudan a eliminar toxinas depurando nuestro organismo con alimentos ricos en vitaminas y fibra, y excluyendo comidas grasas.

Ejemplos de dietas depurativas son:

• La dieta del arroz: esta dieta de origen oriental esta basada en comer arroz integral en cada comida, lo cual puede ayudarte a adelgazar entre 3 ó 4 kilos en 2 semanas.
• La dieta anticolesterol: gracias a esta dieta baja en calorías podremos además de adelgazar y perder barriga, bajar el nivel de colesterol de nuestro organismo. En navidad es normal que nos suba el colesterol bastante.
• La dieta de la alcachofa: esta dieta se basa en comer alcachofa en todos los platos del día, gracias a sus propiedades diuréticas y depurativas, además de su bajo contenido en calorías nos ayudará a depurar y bajar peso en unos días.
• Dieta depurativa de 1300 calorías: échale un vistazo a nuestra dieta de 1300 kcal, la cual está ideada, además de para ayudarte a perder barriga y esos kilos sobrantes, a depurar nuestro organismo.

Recuerda consultar a tu médico o especialista en nutrición antes de realizar cualquier dieta, todo sea por la salud. ¡Feliz nuevo año y esperemos que encuentres tu peso ideal!!

Hacer una dieta no significa pasar hambre, esto es algo fundamental que deberíamos olvidad y evitar. Pues existe una gran colección de dietas para bajar peso que le ayudará a encontrar ese equilibrio de calorías que el cuerpo necesita para conseguir su peso ideal.

Existe un requisito fundamental, y es, tener constancia y no dejarse llevar por caprichos, como dulces, alimentos ricos en grasas y bebidas alcohólicas, cuya abuso está demostrado que afecta negativamente a nuestro peso y por tanto a nuestra salud y belleza.

Una cosa importante a la hora de hacer una buena dieta para adelgazar es saber cuál es nuestro índice de masa corporal (IMC), que no es más que una relación entre la estatura y el peso. Una vez usted sepa cuál es su IMC sabrá cuánto debe adelgazar, y a través de alguna de las dietas para bajar peso podrá conseguir su peso ideal.

Uste desea verse ante todo bella y atractiva, pero esto no es más que un reflejo de nuestra salud, no existen milagros, simplemente debemos seguir una alimentación rica en frutas y verduras, y evitar a toda costa grasas y azúcares.

Exite una gran variedad de dietas adelgazantes y saludables, dietas para bajar peso que al mismo tiempo nos ayudan a mantener una vida saludable.

Un ejemplo de dieta es la famosa dieta de la zona, la dieta de Atkins o la dieta definitiva. Otra de las dietas para bajar peso más efectiva es la dieta de la Alcachofa, pero no se recomienda hacerla mucho tiempo.

También tenemos dietas basadas en calorías, dependiendo de las calorías que tu cuerpo necesita diariamente podrás adelgazar haciendo una dieta de 1000 calorías u otra de 1300 calorías, por ejemplo. (A pesar de que está muy extendido decir:  dieta de 1300 calorías, en realidad lo correcto sería: dieta de 1300 kilo-calorías (kcal)).

En dietasysalud.net, tienes a tu disposición dietas adelgazantes como:

- Dieta de 700 calorias

- Dieta de 1000 calorias

- Dieta de 1200 calorias

- Dieta de 1300 calorias

- Dieta de 1400 calorias

- Dieta de 1500 calorias

También tenemos dietas para bajar peso pero con mayo nº de calorías, para personas que no necesitan perder tanto peso o simplemente quieren mantener su peso ideal, como la dieta de 2500 calorias.

Otro tipo de dietas serían las dietas depurativas. Estas son aquellas dietas que además de ayudarnos a adelgazar sirven para depurar nuestro organismo, después de periodos de exceso (fiestas, navidad..). Un ejemplo sería la dieta de la alcachofa o la dieta de 1300 kcal.

Si usted practica deporte a menudo, lo cual es muy recomendable, también dispone de dietas especialmente indicadas para su estilo de vida:

- Dieta para futbolistas

- Dieta para antes de competir

- Dieta de proteínas

Si usted es vegetariano no se preocupe, existen dietas vegetarianas que le ayudarán a adelgazar y poder alcanzar su peso ideal.

Por último, sólo recordarle que antes de iniciar cualquier dieta, si tiene alguna duda debe consultar con su médico o nutricionista, él sabrá qué es lo mejor para usted.

Se trata de una dieta baja en calorias, que, al igual que las demás dietas para adelgazar, nos ayudará además a rebajar esos kilos que sobran después de la navidad.

Esta dieta se caracteriza por la gran cantidad de fruta y verduras, y por las pocas proteínas que lleva.

Esperamos que os guste la dieta.

- Dieta de 1300 calorias – DIA 1:

• Desayuno
  • Zumo de naranja natural
• Media Mañana
  • Taza de té verde
  • Porción de queso fresco
• Comida
  • Plato de crema de alcachofas
  • Filete de merluza a la plancha
  • 1 manzana
• Merienda
  • Yogur con cereales
• Cena
  • Ensalada de lechuga, zanahoria y tomate
  • Tortilla francesa (1 huevo)
  • Requesón

- Dieta de 1300 calorias – DIA 2:

• Desayuno
  • Yogur natural desnatado
  • 1 manzana
• Media Mañana
  • 1 taza de té con menta
  • Tarrina de atún natural
• Comida
  • Ensalada de tomate y mozzarella
  • Dorada al horno
  • 2 mandarinas
• Merienda
  • 1 taza de té con leche semidesnatada
• Cena
  • Arroz a la cubana
  • Plátano

- Dieta de 1300 calorias – DIA 3:

• Desayuno
  • 1 vaso de leche de soja
  • 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva
• Media Mañana
  • 1 zumo de naranja
• Comida
  • Ensalada de lechuga, tomate y jamón de pavo
  • 2 filetes de rodaballo a la plancha
  • Plátano
• Merienda
  • Yogur natural desnatado con trocitos de fruta o cereales
• Cena
  • Consomé de verduras con fideos y garbanzos
  • 1 huevo cocido
  • 1 mandarina

- Dieta de 1300 calorias – DIA 4:

• Desayuno
  • 1 taza de té con leche desnatada
  • Plátano
• Media Mañana
  • 1 zumo de piña
• Comida
  • Sopa de pescado con fideos
  • Filete de pollo a la plancha
  • 1 naranja
• Merienda
  • Yogur desnatado
• Cena
  • Acelgas con patatas cocidas
  • Merluza a la plancha
  • Bol de macedonia

- Dieta de 1300 calorias – DIA 5:

• Desayuno
  • 1 zumo de naranja
• Media Mañana
  • 1 tazón de leche con cereales
• Comida
  • Ensalada de lechuga, brécol, cebolla y huevo cocido
  • Mero al horno
  • Bol de macedonia
• Merienda
  • 1 taza de infusión de poleo menta
• Cena
  • Ensalada de frutas (lechuga, manzana, piña, pepino y jamón de pavo)
  • Pescadilla a la plancha
  • 1 naranja

- Dieta de 1300 calorias – DIA 6:

• Desayuno
  • Yogur natural
  • 2 galletas integrales
• Media Mañana
  • 1 zumo de tomate
  • 1 tostada de arroz integral
• Comida
  • Revuelto de setas, tomate, puerro, ajo y perejil
  • Filete de pollo a la plancha
  • Plátano
• Merienda
  • 1 taza de té con leche semidesnatada
• Cena
  • 2 rollitos de jamón cocido con queso fresco
  • 1 naranja

- Dieta de 1300 calorias – DIA 7:

• Desayuno
  • 1 zumo de naranja y limón
• Media Mañana
  • Yogur desnatado
  • 3 galletas integrales
• Comida
  • Crema de calabacín
  • Lubina al horno
  • 1 manzana
• Merienda
  • Porción de queso fresco
• Cena
  • Consomé de verduras: zanahoria, apio, col, cebolla..
  • Pechuga de pollo a la plancha
  • Bol de macedonia

Esperamos que te haya sido útil esta dieta. Recuerda que puedes consultar nuestras otras dietas para adelgazar, y que debes consultar al especialista en nutrición antes de iniciar cualquier dieta.