Hacer una dieta no significa pasar hambre, esto es algo fundamental que deberíamos olvidad y evitar. Pues existe una gran colección de dietas para bajar peso que le ayudará a encontrar ese equilibrio de calorías que el cuerpo necesita para conseguir su peso ideal.

Existe un requisito fundamental, y es, tener constancia y no dejarse llevar por caprichos, como dulces, alimentos ricos en grasas y bebidas alcohólicas, cuya abuso está demostrado que afecta negativamente a nuestro peso y por tanto a nuestra salud y belleza.

Una cosa importante a la hora de hacer una buena dieta para adelgazar es saber cuál es nuestro índice de masa corporal (IMC), que no es más que una relación entre la estatura y el peso. Una vez usted sepa cuál es su IMC sabrá cuánto debe adelgazar, y a través de alguna de las dietas para bajar peso podrá conseguir su peso ideal.

Uste desea verse ante todo bella y atractiva, pero esto no es más que un reflejo de nuestra salud, no existen milagros, simplemente debemos seguir una alimentación rica en frutas y verduras, y evitar a toda costa grasas y azúcares.

Exite una gran variedad de dietas adelgazantes y saludables, dietas para bajar peso que al mismo tiempo nos ayudan a mantener una vida saludable.

Un ejemplo de dieta es la famosa dieta de la zona, la dieta de Atkins o la dieta definitiva. Otra de las dietas para bajar peso más efectiva es la dieta de la Alcachofa, pero no se recomienda hacerla mucho tiempo.

También tenemos dietas basadas en calorías, dependiendo de las calorías que tu cuerpo necesita diariamente podrás adelgazar haciendo una dieta de 1000 calorías u otra de 1300 calorías, por ejemplo. (A pesar de que está muy extendido decir:  dieta de 1300 calorías, en realidad lo correcto sería: dieta de 1300 kilo-calorías (kcal)).

En dietasysalud.net, tienes a tu disposición dietas adelgazantes como:

- Dieta de 700 calorias

- Dieta de 1000 calorias

- Dieta de 1200 calorias

- Dieta de 1300 calorias

- Dieta de 1400 calorias

- Dieta de 1500 calorias

También tenemos dietas para bajar peso pero con mayo nº de calorías, para personas que no necesitan perder tanto peso o simplemente quieren mantener su peso ideal, como la dieta de 2500 calorias.

Otro tipo de dietas serían las dietas depurativas. Estas son aquellas dietas que además de ayudarnos a adelgazar sirven para depurar nuestro organismo, después de periodos de exceso (fiestas, navidad..). Un ejemplo sería la dieta de la alcachofa o la dieta de 1300 kcal.

Si usted practica deporte a menudo, lo cual es muy recomendable, también dispone de dietas especialmente indicadas para su estilo de vida:

- Dieta para futbolistas

- Dieta para antes de competir

- Dieta de proteínas

Si usted es vegetariano no se preocupe, existen dietas vegetarianas que le ayudarán a adelgazar y poder alcanzar su peso ideal.

Por último, sólo recordarle que antes de iniciar cualquier dieta, si tiene alguna duda debe consultar con su médico o nutricionista, él sabrá qué es lo mejor para usted.

Pero si no eres vegetariano no importa, esta dieta vegetariana es una dieta para adelgazar adecuada para todo tipo de personas, además de ser muy efectiva y nutritiva.

Para lograr adelgazar unos kilos deberemos seguir esta dieta vegetariana durante al menos 5 días, aunque podemos prolongarla si queremos adelgazar más y conseguir nuestro peso ideal.

Esta dieta es baja en calorías aunque lo que importa al seguir esta dieta no es si se toma más o menos cantidad sino que se combinen los alimentos tal como se indican.

También es muy recomendable beber mucha agua mientras realizamos esta dieta para adelgazar.

Antes de comenzar una dieta consulta con tu médico o nutricionista, el cual te indicará si es recomendable para tí.

- Dieta vegetariana para adelgazar – DIA 1:

• Desayuno
  • 2 cucharadas de cereales
  • 1 yogur desnatado
• Media Mañana
  • 1 manzana
• Comida
  • Sopa de legumbres y verdura: judías verdes, lentejas, repollo y ajo
• Merienda
  • Zumo de naranja
• Cena
  • Ensalada de lechuga, tomate, pepino, zanahoria y cebolla

- Dieta vegetariana para adelgazar – DIA 2:

• Desayuno
  • 1 yogur desnatado
  • 1 huevo revuelto
  • 1 rebanada de pan integral
• Media Mañana
  • 1 manzana
• Comida
  • 150 g de judías verdes cocidas sobre una rebanada de pan integral
• Merienda
  • 1 zumo de naranja
• Cena
  • Ensalada de coles de bruselas, apio, 1 manzana, medio yogur, zanahoria y nueces

- Dieta vegetariana para adelgazar – DIA 3:

• Desayuno
  • 2 cucharadas de cereales
  • 1 yogur desnatado
• Media Mañana
  • 1 manzana
• Comida
  • Arroz con tomate, cebolla, pimiento verde y champiñones.
• Merienda
  • 1 zumo de naranja
• Cena
  • Ensalada de tomate, lechuga y queso fresco

- Dieta vegetariana para adelgazar – DIA 4:

• Desayuno
  • 1 yogur desnatado
  • 1 huevo revuelto
  • 1 rebanada de pan integral
• Media Mañana
  • 1 zumo de piña
• Comida
  • Espaguetis con 1 pimiento verde, 1 cebolla, champiñones, media cucharada de aceite y unas almendras.
• Merienda
  • 1 manzana
• Cena
  • Berenjenas rellenas: 200 g de berenjenas, 1 cebolla, 1 cucharada de aceite, apio, 2 tomates y 100 gr de champiñones

- Dieta vegetariana para adelgazar – DIA 5:

• Desayuno
  • 2 cucharadas de cereales
  • 1 yogur desnatado
• Media Mañana
  • 1 manzana
• Comida
  • Chop Suey: 20 gr de almendras, 2 tallos de apio, 50 g de repolo, 100 g de brotes de soja, 1 cebolla, 100 g de champiñones, 1 cucharada de aceite y 50 g de arroz (se fríe la verdura y se mezcla con el arroz cocido)
• Merienda
  • 1 taza de infusión
• Cena
  • Revuelto de judias verdes con 1 huevo

Esperamos que te haya sido útil esta dieta.