Hay muchos tipos de dietas depurativas, pero todas ellas tienen en común que, además de ser bajas en calorías (lo cual nos ayuda a adelgazar y perder peso), también nos ayudan a eliminar toxinas depurando nuestro organismo con alimentos ricos en vitaminas y fibra, y excluyendo comidas grasas.

Ejemplos de dietas depurativas son:

• La dieta del arroz: esta dieta de origen oriental esta basada en comer arroz integral en cada comida, lo cual puede ayudarte a adelgazar entre 3 ó 4 kilos en 2 semanas.
• La dieta anticolesterol: gracias a esta dieta baja en calorías podremos además de adelgazar y perder barriga, bajar el nivel de colesterol de nuestro organismo. En navidad es normal que nos suba el colesterol bastante.
• La dieta de la alcachofa: esta dieta se basa en comer alcachofa en todos los platos del día, gracias a sus propiedades diuréticas y depurativas, además de su bajo contenido en calorías nos ayudará a depurar y bajar peso en unos días.
• Dieta depurativa de 1300 calorías: échale un vistazo a nuestra dieta de 1300 kcal, la cual está ideada, además de para ayudarte a perder barriga y esos kilos sobrantes, a depurar nuestro organismo.

Recuerda consultar a tu médico o especialista en nutrición antes de realizar cualquier dieta, todo sea por la salud. ¡Feliz nuevo año y esperemos que encuentres tu peso ideal!!

Esta dieta basa sus principios en la filosofía oriental del Yin y el Yan, de modo que mediante el equilibrio del Ying y Yang a través de la alimentación encontraremos la salud y equilibrio de nuestro organismo.

Los menús de esta dieta estan compuestos por alimentos de dos tipos:

• Alimentos Yan: se toman en invierno pues son alimentos que dan fuerza y calor, cereales, legumbres, frutos secos, manzana…).
• Alimentos Yin: se toman en verano pues son alimentos frescos como frutas de la temporada y verduras frescas.

Los alimentos permitidos de la dieta macrobiótica son:

• Cereales integrales: arroz, cebada, maíz y trigo.
• Frutas y verduras de temporada.
• Carne magra de vaca o pollo.
• Pescado.
• Sustituir productos lácteos por vegetales que contengan calcio y vitaminas, como los vegetales de hoja verde.

Un ejemplo de dieta macrobiótica sería la siguiente:

- Dieta Macrobiótica – Desayuno:

• Té
• Galletas de arroz con puré de sésamo o paté vegetal
• Crema de mijo o de arroz con pasas

- Dieta Macrobiótica – Almuerzo:

• Sopa de verduras con algas y salsa de soja
• Arroz integral cocido con alga kombu y legumbres, gluten de trigo, queso de soja o tofu.
• Manzana cocida, o cereales
• Té

- Dieta Macrobiótica – Merienda:

• Té
• Galletas de arroz con mermelada

- Dieta Macrobiótica – Cena:

• Una sopa de verduras con shiitake (hongo japonés)
• Pescado con verduras al vapor

Si pretendes llegar a tu peso ideal, la dieta South Beach, además de una dieta de adelgazamiento es una dieta sana, con la que lograrás perder bastante peso si la sigues correctamente y practicas ejercicio.

Esta dieta está indicada además para gente con mucho peso, pues ayuda a cambiar de hábitos alimenticios de un modo natural.

La duración de esta dieta es de más de un mes, pudiendo perder cuantos kilos sean necesarios hasta alcanzar el peso ideal.

Consta de 3 fases:

- Dieta South Beach FASE 1: en esta primera fase el objetivo es adelgazar entre 4 kilos y 6 kilos y dura 2 semanas. Se trata de una fase depurativa.

- Dieta South Beach FASE 2: la segunda fase de la dieta south beach tiene una duración que depende de los kilos que se quieran perder.

- Dieta South Beach FASE 3: la tercera fase es simplemente una fase de mantenimiento: una vez superada la fase 2, habrás llegado a tu peso ideal, y en esta fase el objetivo es mantenerlo, por lo cual esta fase habría de tomarse como el inicio del nuevo hábito alimentario (para no volver a engordar).

En dietas y salud podrás encontrar los menús y recetas que forman cada fase de esta dieta. Si quieres puedes echarle un vistazo a las otras dietas de adelgazamiento.

Consulta con tu médio o especialista antes de realizar cualquier dieta, porque la salud es lo más importante.

La fase 1 se trata de una fase depurativa, con la que limpiaremos nuestro organismo para prepararlo para la fase 2, en la cual se perderan el resto de kilos que sobran hasta alcanzar el peso ideal.

Veamos a continuación una serie de menús con los que haremos la dieta y conseguiremos perder esos primeros kilos. La duración de esta primera fase es de 2 semanas. A continuación mostramos una serie de menús para combinarlos entre sí durante estos 14 dias.

- La Dieta South Beach FASE 1 – DESAYUNO:

• Infusión, té o café solo.
• 100 gr de queso curado, jamón york o pechuga de pavo.

- La Dieta South Beach FASE 1 – MEDIA MAÑANA:

• Té, manzanilla u otra infusión.
• 100 gr de  pavo, pollo o jamón york.

La Dieta South Beach FASE 1 – COMIDA:

• 250 gr de (a elegir entre): Ensalada de lechuga y atún, champiñones a la plancha, esparragos ó judías verdes.
• 200 gr de (a elegir entre): Pollo, pavo, ternera o cordero a la plancha.

- La Dieta South Beach FASE 1 – MERIENDA:

• Infusión, té o café solo.
• 100 gr de queso curado, jamón york o pechuga de pavo.

- La Dieta South Beach FASE 1 – CENA:

• 250 gr de (a elegir entre): espárragos con huevo, tomate y alcachofas, judías verdes o lechuga y atún.
• 200 gr de (a elegir entre): rape, pez espada, pulpo, dorada o salmón (todo a la plancha o al horno, nunca frito).
• 100 gr de (a elegir entre): yogur desnatado, queso manchego, pavo o pollo a la plancha.

Una vez pasadas 2 semanas y haber perdido el peso inicial (4 ó 6 kg), pasamos a la fase 2.

La fase 2 puede durar 1 ó varios meses, dependiendo del peso que se quiera perder. El peso perdido será de 1 kg por semana, prolongando esta fase hasta llegar al peso ideal.

Veamos a continuación una serie de menús con los que haremos esta dieta para adelgazar.

- La Dieta South Beach FASE 2 – DESAYUNO:

• Taza de café con leche desnatada.
• 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva o margarina.

- La Dieta South Beach FASE 2 – MEDIA MAÑANA:

• Zumo natural de fruta, sin azúcar.

La Dieta South Beach FASE 2 – COMIDA:

• 250 gr de (a elegir entre): espárragos, judías verdes, lechuga con atún, ó 150 gr de arroz integral.
• 200 gr de (a elegir entre): ternera, conejo, pollo, cordero o pavo (se puede acompañar con algo de verdura).
• 200 gr de fruta.
• 50 gr de pan

- La Dieta South Beach FASE 2 – MERIENDA:

• Infusión o café con leche desnatada.

- La Dieta South Beach FASE 2 – CENA:

• 200 gr de (a elegir entre): ensalada de verduras, espárragos o judías con huevo, crema de verduras.
• 200 gr de (a elegir entre): pescado al horno o plancha o huevos cocidos.
• 200 ml de leche de soja.
• 20 gr de pan.

Una vez conseguido el peso ideal en esta segunda fase el objetivo será mantener este peso, a través de la fase 3.

La fase 3 se trata de una fase de mantenimiento, en la que lograremos alcanzar unos buenos hábitos alimenticios y aprenderemos a mantener una buena salud gracias a una alimentación saludable.

Veamos a continuación una serie de menús con los que haremos la fase 3 de la dieta south beach. La duración de esta tercera fase es indefinida, es decir, se puede tomar como estilo de alimentación, variándola al gusto, siempre dentro de los alimentos saludables.

- La Dieta South Beach FASE 3 – DESAYUNO:

• Taza de leche desnatada o semidesnatada.
• Zumo natural o pieza de fruta.
• 2 rebanadas de pan con aceite de oliva.

- La Dieta South Beach FASE 3 – MEDIA MAÑANA:

• Pieza de fruta o yogur desnatado.

La Dieta South Beach FASE 3 – COMIDA:

• 200 gr de (a elegir entre): arroz integral, lentejas,  judías verdes, guistantes, gazpacho o champiñones.
• 200 gr de (a elegir entre): ternera, pollo, pavo.. se puede acompañar con verduras.
• Yogur desnatado
• 50 gr de pan

- La Dieta South Beach FASE 3 – MERIENDA:

• Zumo de fruta natural.
• Yogur desnatado sin azúcar.

- La Dieta South Beach FASE 3 – CENA:

• 250 gr de (a elegir entre): revuelto de champiñones, ensalada y atún, sopa de verduras, tomate y atún.
• 200 gr de (a elegir entre): pescado a la plancha, atún con tomate, guisantes con jamón ó 2 huevos fritos.
• Yogur desnatado
• 30 gr de pan

Si deseas ver otra de nuestras dietas para adelgazar, en dietas y salud disponemos de una gran variedad de ellas.

Recuerda consultar siempre al médico o nutricionista antes de hacer una dieta.

-Dieta mujeres 40 años, 1kg en 3 dias – DESAYUNO:

• 1 yogur desnatado
• 1 taza de té con sacarina
• 1 tostada de pan integral con margarina baja en calorías
• 1 porción de queso fresco
• 2 huevos pasados por agua

-Dieta mujeres 40 años, 1kg en 3 dias – COMIDA:

• Pollo (200 gr)
• Patata cocida o arroz integral (100 gr)
• Espinacas cocidas (100 gr)
• Crema de verduras

-Dieta mujeres 40 años, 1kg en 3 dias – MERIENDA:

• 1 manzana
• 1 taza de café con sacarina

-Dieta mujeres 40 años, 1kg en 3 dias – CENA:

• 1 huevo frito
• 1 lata de atún al natural
• Lechuga fresca
• 1 taza de té con leche desnatada

Esta dieta es un buen comienzo para empezar una vida saludable, ya que en 3 días se pierde fácilmente 1 kilo de peso. A continuación sería adecuado comenzar una vida con hábitos saludables, hacer deporte y seguir una dieta de mantenimento. A no ser que usted tenga demasiado peso, en tal caso sería recomendable iniciar una dieta adelgazante, baja en calorías, con el fin de alcanzar su peso ideal.

Debe consultar con su médico o nutricionista antes de realizar cualquier dieta. Recuerde que la forma más adecuada de adelgazar es manteniendo una dieta saludable, comer los alimentos con poca grasa, beber mucha agua y hacer algo de deporte. Lo principal es la salud.

Si quieres perder peso, tanto si quieres adelgazar barriga como si quieres adelgazar piernas, además de realizar una dieta adelgazante adecuada, has de realizar ejercicios para adelgazar: largas caminatas diarias, 30 minutos de footing, aoerobic…

Entre los consejos para adelgazar que ofrecemos, por ejemplo, para perder barriga, está el hacer una dieta para adelgazar, una dieta para quemar grasas. No existen muchos trucos para adelgazar, simplemente para adelgazar rápido te recomendamos que sigas nuestros consejos para adelgazar.

También existen productos dietéticos, tales como pastillas para adelgazar, pero realmente estos productos para adelgazar no son necesarios.  Si te comprometes a hacer diariamente algo de gimnasia y comes bien podrás adelgazar sin esfuerzo.

Todo consiste en realizar un plan de adelgazamiento. Si queremos tener una barriga plana y sin grasa, hemos de preparar un programa de adelgazamiento que consista en una dieta con recetas para adelgazar, de lunes a domingo, y planificar una serie de ejercicios para adelgazar. Es muy importante realizar deporte al menos 3 días a la semana, esto nos ayudará a alcanzar nuestro peso ideal.

Si buscas consejos para adelgazar, en dietasysalud.net, podrás encontrar una gran cantidad de dietas y artículos de salud. Podrás informarte qué tipos de alimentos son más adecuados. Encontrarás una variedad de menús semanales para adelgazar para conseguir el peso ideal.

Recuerda, haz ejercicio diario, come de un modo saludable y adelgaza!

Hacer una dieta no significa pasar hambre, esto es algo fundamental que deberíamos olvidad y evitar. Pues existe una gran colección de dietas para bajar peso que le ayudará a encontrar ese equilibrio de calorías que el cuerpo necesita para conseguir su peso ideal.

Existe un requisito fundamental, y es, tener constancia y no dejarse llevar por caprichos, como dulces, alimentos ricos en grasas y bebidas alcohólicas, cuya abuso está demostrado que afecta negativamente a nuestro peso y por tanto a nuestra salud y belleza.

Una cosa importante a la hora de hacer una buena dieta para adelgazar es saber cuál es nuestro índice de masa corporal (IMC), que no es más que una relación entre la estatura y el peso. Una vez usted sepa cuál es su IMC sabrá cuánto debe adelgazar, y a través de alguna de las dietas para bajar peso podrá conseguir su peso ideal.

Uste desea verse ante todo bella y atractiva, pero esto no es más que un reflejo de nuestra salud, no existen milagros, simplemente debemos seguir una alimentación rica en frutas y verduras, y evitar a toda costa grasas y azúcares.

Exite una gran variedad de dietas adelgazantes y saludables, dietas para bajar peso que al mismo tiempo nos ayudan a mantener una vida saludable.

Un ejemplo de dieta es la famosa dieta de la zona, la dieta de Atkins o la dieta definitiva. Otra de las dietas para bajar peso más efectiva es la dieta de la Alcachofa, pero no se recomienda hacerla mucho tiempo.

También tenemos dietas basadas en calorías, dependiendo de las calorías que tu cuerpo necesita diariamente podrás adelgazar haciendo una dieta de 1000 calorías u otra de 1300 calorías, por ejemplo. (A pesar de que está muy extendido decir:  dieta de 1300 calorías, en realidad lo correcto sería: dieta de 1300 kilo-calorías (kcal)).

En dietasysalud.net, tienes a tu disposición dietas adelgazantes como:

- Dieta de 700 calorias

- Dieta de 1000 calorias

- Dieta de 1200 calorias

- Dieta de 1300 calorias

- Dieta de 1400 calorias

- Dieta de 1500 calorias

También tenemos dietas para bajar peso pero con mayo nº de calorías, para personas que no necesitan perder tanto peso o simplemente quieren mantener su peso ideal, como la dieta de 2500 calorias.

Otro tipo de dietas serían las dietas depurativas. Estas son aquellas dietas que además de ayudarnos a adelgazar sirven para depurar nuestro organismo, después de periodos de exceso (fiestas, navidad..). Un ejemplo sería la dieta de la alcachofa o la dieta de 1300 kcal.

Si usted practica deporte a menudo, lo cual es muy recomendable, también dispone de dietas especialmente indicadas para su estilo de vida:

- Dieta para futbolistas

- Dieta para antes de competir

- Dieta de proteínas

Si usted es vegetariano no se preocupe, existen dietas vegetarianas que le ayudarán a adelgazar y poder alcanzar su peso ideal.

Por último, sólo recordarle que antes de iniciar cualquier dieta, si tiene alguna duda debe consultar con su médico o nutricionista, él sabrá qué es lo mejor para usted.

- Dieta de 1400 calorias – DESAYUNO:

• Una taza de leche descremada con cereales
• Medio pomelo

- Dieta de 1400 calorias – MEDIA MAÑANA:

• Medio sandwich de jamón, pollo o pavo, y queso
• 1 racimo de uvas

- Dieta de 1400 calorias – COMIDA:

• 1 porción de pizza
• 1 zanahoria
• 1 taza de leche descremada
• 1 manzana

- Dieta de 1400 calorias – MERIENDA:

• 2 galletas integrales

- Dieta de 1400 calorias – CENA:

• Pescado al horno o a la plancha con champiñones o guisantes (100 gr)
• 1 patata cocida o al horno
• 1 taza de zumo o 1 taza de leche descremada

No debemos olvidar, que si seguimos una dieta hipocalorica (o dieta baja en calorias), podemos llegar a conseguir nuestro peso ideal. Para ello se deben de seguir las normas básicas de nutrición y realizar algo de deporte.